没有水，怎么谈减肥

 水，生命之源，也是改善减肥之路的起源。

水是身体细胞的构成物质，不仅充满身体整个组织细胞间，是身体内主要的流体，以维持体液的正常浓度；同时食物的消化 、吸收、营养素之运送及利用的每一个过程，都需要水的参与。 而经消化、吸收、代谢后所剩余的食物残渣、代谢废物，也需要水的帮助，才能顺利排出体外。此外，水份尚有的其他功能，如润滑关节，避免骨头与骨头之间发生摩擦、提供黏液分泌基质， 润滑肠胃道、呼吸系统、泌尿道以及平衡体温等。

多喝水益处多多：提高代谢，通便，提高体温（提高代谢的话，自然体温也会上升。随着体温上升，脂肪燃烧恒定率上升。体温上升1℃，代谢约12%上升！体温上升，不需要做什么运动，脂肪燃烧率也会上升）一公斤脂肪代谢排出体外需要10升水。

---

回到正题，减肥时要喝什么水

温水。

矿物质水，去除有害物质的纯净水。

碱性离子水，活性氧水等。

软水。

---

黄金喝水时间点

小贴士：

1.大口喝水缓解便秘，小口补水缓解发热（运动中最忌暴饮补水）

2.餐前一小杯水，最好不超过100ML,否则容易冲淡胃液，不好消化食物，造成胃功能混乱。