这周成果

午饭不食

已经坚持一周不吃午餐，头脑清醒得很，要的就是这个效果。

昨天下班回到家极饿，连忙把早上压的鸽子红参炖上，早上煮干了，加一瓶矿泉水继续熬。沐浴完，先盛干货出来，鸽子肉少得可怜，幸亏加了不少山药，被红参染成暗色，加紧吃，末了还觉得饿，把汤倒出来喝掉。暖暖的感觉，精力都来了。

晚上基本就是喝汤，不吃米饭。

生长在鱼米之乡，不吃米饭真的难受，中午不吃，晚上不吃，那什么时候吃？

早上！

日本人的早餐以米饭为主。他们一块鱼、一个味增汤、一点腌制菜，加上米饭就觉得满足了。

这个不正是我们老家的午饭吃法吗？当成早餐吃也未曾不可。没必要遵循早上要吃好，中午吃饱，晚上吃少的思维，世界上的人千差万别，日子怎么过是自己的，自己舒服就行。

那么，早餐吃米饭、煎鱼和酱豆，满足自己的喜好；午餐不吃，或者只吃鸡蛋和水果，满足蛋白质和维生素的需求；晚上喝汤，中式滋补养生自有独到之处。

最重要的是中午不吃或少吃，享受饿的感知，只要默念“饿着就能思维分明、神智清醒”的暗语，自然便能抵御。

忍受饥饿修心的第一步。

感觉这一周也敏锐了许多，悲观情绪减少，把控自己能力增强。

因为早餐满足喜好、晚餐完成营养补充，强健的身体不会让自己虚弱以至于摇摆，下周自然便能坚持。

接着便是早起，一直相信谁掌握了早起，谁就掌控住生活，可是我早起失败过很多回，说明我是个软弱的人。曾国藩的书也看了，他的暗语只适合他不适合我，我得找出自己的暗语。

连续两天早起，过程并不容易，还在调整。常常觉得人的力量是很微小的，要做出什么事很不容易，要学会借力打力。

比如我先集中小力气让自己早起，先不管早起干什么，只要早起即可。当早起养成后，再来决定早起是运动好，还是写作好，抑或者只是做饭吃。

最理想的状态是5点半起床，练习半小时的运动，个人倾向于太极或者武术，因为早起脑子还很静默，太激烈的运动比如跑步什么的让我难受。接下来6点，做饭、煎鱼、煮水蛋、煲汤，吃早饭，7点去上班。7点下班回家就喝汤，抄书一会，护理、休息。

周末集中写作。

平时注意事项：早起、午饿、休息

下周再报告自己早起修炼手册。