day16 拖延症，我给4颗速效救心丸

早起：7:04

天气：晴，风力2—3级

听时间管理29-30/100

上回我们说到拖延症的本质，这回我们主要说说解决拖延症的方法。

1.时间交替法——番茄工作法

工作与休息相结合，25+5，或15+5。

2.象限整合法

4个象限：快乐 有意义 不快乐 无意义。

我们更加愿意做快乐有意义的事情，所以我们把无意义和有意义一起，把不快乐和快乐的一起。

3、化整为零：通断过不断分解，把事务分解到你心甘情愿去做事的单位，也叫“瑞士奶酪法”，利用碎片时间来进行积累，以烂开始，更好开展，持续做就会有好结果。

4、善用拖延：用大拖延解决小拖延，如考试前突然收拾桌子。

我是进取的海绵宝宝，最大的爱好，是学习，努力像海绵一样吸收并借助思考分享给大家，希望每篇文章都能给你一些启发。