韵律操打卡03/14

今晚打开简书，看到很多朋友提示睡前运动不利于健康，真是的两年没有运动，竟然把这事儿给忘了。

其实，我现在的运动也就是个简单的拉伸，自从2018年年底做过那次小手术，停止去健身后，身体越来越僵硬，加上更年期激素的调整，身体越发僵硬，传统的运动已经不适合自己了。

现在舞动时基本都是想着螺旋舞的要点。

螺旋舞

拉伸肢体，放松关节。

友友们提示后，我也重新去查阅了资料，即使螺旋舞也不建议睡前做，但如果只能睡前，不要太激烈。

那我就只有减少午休时间了，天气冷后，午休时间没有控制，经常自然睡到了一个小时。今天我再次调整到半小时，状态不错。

顺便百度一搜“螺旋舞”，视频还蛮多的。姿态优美，值得学习。

改善后的螺旋舞也挺美