觉察
本周主题:面对与认领
在“临在-觉察-疗愈”的生命成长循环中，有一个关键环节就是“认领”。可以说临在是基础，觉察和认领是关键，疗愈和转化是结果，前面两步做到位了，疗愈和转化会自动发生。
本周共修主题是在上周敞开“坦白”练习的基础上，聚焦在“认领”上，即面对真相，认领责任，回到创造者的位置，拿回选择权，创造自己想要的生活。
本周作业:
一、问题
列举自己生活中的挫败与困境，以及不如意的地方，至少列出五条(比如:事业的挫败，亲密关系和亲子关系的困境，身体的问题等等)
事业：事业还是无事业阶段，还是每天以老公孩子为中心，他们不在家后感觉每天无所事事，曾锚定过目标，觉得这就是我这辈子要到达的地方，但走着走着，目标又没以前那么坚定了，觉得路好长哦，好难哦，头脑会给自己找好多个可能实现不了的借口，可是不往前走，每天又好煎熬，感觉就是一种没有自己的痛，每天就像把自己放在电饼铛上烙一样，头脑一直把我往回拉，灵魂又一直呐喊，每天都好拉扯。
亲密关系：心比以前打开了点，但很多时候看到他我都感觉好无力，不知道这个无力是他的还是我的，还是都有，有时候又感受到的是种绝望，很混乱，以前一直不看的时候要么没感觉要么就是愤怒，现在每次都是无力，绝望。
亲子关系：老大已经开始进入青春期了，每天都能闻到比较浓的青春荷尔蒙的味道。感觉对她越来越有失控的感觉，没以前那么听我话了，提醒一下就容易愤怒，虽然还会跟我分享学校的事，以及同学之间的事，但听她说完我的焦虑就会升起，担心这样下去会不会影响学习啊，很多时候没办法和她在当下听她分享。
与父母的关系：与父亲之间还是感觉有一条不可逾越的沟，虽然沟两边的围栏拆了，但我还没勇气主动向前走过，平时不想起没事，一想起悲伤绝望就会涌起。
与外界的关系：感觉现在朋友越来越少了，来往的也越来越少了，现在会有次数的主动热情，但不会像以前那样盲目的热情了（讨好），虽然很多时候一个人相处会很踏实很自由，但有时那种孤单一人的恐惧也会升起，会通过做一些无意义的事逃避，没法安住当下去体验这份感受。
二、认领
针对每一个情况，认领自己的责任，具体做法:
用"因为我选择相信了…(信念)，所以我采取了…(策略和行动)，结果出现了…(挫败、困境、问题)″作为框架，针对第一部分列举的每一项来面对和认领，并评估你认领的程度(0-10)
事业：因为我选择相信了我不行，不管我怎么努力肯定得不到我想要的，我是个容易放弃的人，我觉得有可能不劳而获，所以我必须依靠别人来实现我想要的，所以我全部的精力，注意力就是照顾我老公，照顾好我的资本-孩子，照顾好我老公了，他就会毫无顾虑的在外努力去实现了，我就可以坐收渔利了，结果就是一遇到困难我的不行，得不到，放弃一直在加强，习得性无力，自己把自己死死的按在无力的洞里起不来了，有时候错把这种状态以为是正常的，因为呆的时间太长了，太熟悉了。
认领程度：10分
亲密关系：因为我选择相信了我就是不被爱的，不管我怎么样都得不到我想要的爱，只有无条件的立刻满足我任何我想要的才是爱我，所以我一直通过先讨好，无视自己的感受和需求，去满足老公的需求，去照顾他的感受，然后理直气壮的各种无理取闹要的方式去要我想要的那种无条件的爱，一直不够不够的去索取，要不到就愤怒，指责，怨恨最后把人家越推越远，一看到我就很有压力，就很想逃离，自己的信念也被自己越加强了，一直这么恶性循环的不断的加固自己的信念，最后要不到就不要了，关闭心门，不触碰自己的绝望。
认领程度：10分
亲子关系：我选择相信了我对孩子很重要，孩子离不开我，孩子必须按着我的期望去成长，如果不符合就有可能成长不好了，而且我对孩子全方位的掌控了解我才能有安全感，存在感，所以不管我做什么说什么孩子必须听我的，服从于我，而且不管我的期待是什么，都必须按我的期待去发展，一直都是从我出发，没有站在孩子的角度去看她目前的状态，完全被自己的恐惧焦虑淹没了，也没有为目前孩子的状态去做些什么钱，就一直盯着孩子为什么不听我的，结果就是孩子就不听你的，就不按你的期待去做，处处跟你作对，自己也越来越失控，越来越焦虑。
认领程度：10分
与父母的关系：我选择相信爸爸就是不喜欢我的，就是嫌弃我的，就是不爱我的，我就是不重要的，我就是不值得被爱的，所以我就报复他，也不理他，也冷冰冰的对他，不主动联系他，甚至过年也逃避不回家这样就不用见他了，结果就是我俩真的一点联系都没有，他也不会联系我，关系还是一如既往的冷，更加坐实了我的信念。
认领：10分
与朋友的关系：我选择相信我是不重要的，不值得被爱的，可有可无的，所以我不主动去维护关系，大部分时间把自己放在家里，还是希望别人能主动联系我，想起我的，但自己越不主动，朋友之间的联系就更少了，又坐实了我的信念。
认领：10分
三、总结
通过上述练习：
你发现了什么？
当相信什么信念，就会一直被这个信念控制，活成了信念的奴隶，信念一直跟自己玩不断加强的游戏，它的目的就是让你不断的验证，不断的加强它的地位，让你对他俯首堪臣，完全迷失在它那里，不断的阻挡你去跟爱连接，让你一直活在恐惧悲伤愤怒里。
在认领和自我负责上你目前做到了多少？
在认领上我目前看到是目前我的状态，我所有的关系甚至包括跟自己的关系都是自己一步一步的把自己推到现在的，这是不可否认的，我完全认，但在自我负责上，我还在路上，刚走没多远，因为各方面都要全方位的负责起来，会有挫败，会有困难，有时候甚至会抓狂，但我知道这是必不可少的一个过程，我要做的就是不断的主动的让自己去历练，一次次的去体验那个历练的过程，遇到困难遇到挫败一点点的耐心的陪伴自己去面对。
阻碍你认领的是什么？
如果还有没认领的就是大脑的干预了，还有不想负责的地方，但我现在100%愿意为自己负责，为自己人生负责。
下一步你要如何面对自己的生活？
不管在生活上，还是在所有的关系上都要全面的一点点的负责起来，不管是被动的还是主动的历练，我都要足够的勇气的去经历，不管过程如何煎熬，都要陪着自己一点点的去面对，去穿越，自己给自己不断的增长力量，增长信心。
