2019-7-4晨间日记

今天是什么日子

起床：辰时七点十五分

就寝：寅时两点三十三分

天气：成都，中雨，23°

心情：4

身体状况：4，失眠

叫我起床的不是闹钟是梦想

年度目标及关键点：可以写东西了。能深度思考问题了。认识到终身学习的重要。开始思维模型的思维方式对照自己了。

本月重要成果：

1、持续晨间30个俯卧撑打卡。

2、持续晨间日记，发现另个我，开始自我的对话。

3、"5W"更容易理解和处理别人交代的任务。

4、减少大脑产生的疲劳感，冥想10分钟睡眠质量高。

5、展示另一个标签的我——书法艺术从业者。

6、能更多的愤怒、抱怨等消极情绪。

今日三只青蛙/番茄钟

冥想10分钟

日常清单:培训内容，酒店洽谈话术;故障处理流程。

反思

成功日志-记录三五件有收获的事务

……

财务检视

负翁，月前光

人际的投入

怜悯的慈悲心对待遇到的每个人，收获菩萨心肠，收获内心欢喜。

开卷有益-学习/读书/听书

《穷查理宝典》意识形态的偏执严重扭曲现实思维。举例，陕西的面食好于重庆的面食，认为无论从气候、地域、做法都好于重庆面食。有历史资料为证，德国纳粹和日本左翼大肆宣扬的日耳曼人和大和民族是高级人种……结果都在教科书上了。

《金刚经说什么》"云何应住，云何降伏其心"是金刚经的核心。大白话的理解:用什么方法能用心住下来，该怎样降伏烦恼妄想。

健康与饮食

今日步数：7000步

今日锻炼：30个俯卧撑

今日饮食：慢——不易吃多；少——慢慢吃就吃少了；清淡——少盐忌辛辣酸甜减少内脏负担。

好习惯打卡

31个俯卧撑

晨间日记

关押负面情绪，小黑屋记录情绪。

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