幸福公式

        最近我看了一本书，书名叫《真实的幸福》，作者马丁.塞利格曼，美国人，积极心理学的创使人，被世界公认为“积极心理学之父”。看完这本书，解开了我多年来的疑惑，也许是很多人的疑惑。

        记得有一天，刚大学毕业的侄子发微信问我：“姑姑，为什么现在有些人总是不知道满足，哪怕你给他一座大别墅，他也不会太高兴？”《真实的幸福》中写了一位单亲妈妈露丝的故事，露丝三年前被丈夫抛弃，她一个人带着孩子，还要工作，繁重的生活压力让她的情绪非常低落。有一天露丝买的彩票中了大奖，奖金高达2200万美元。于是她辞去工作，买了豪宅和豪车，还将孩子送到最好的私立学校读书，露丝的生活发生了天翻地覆的变化，过起了她以前做梦也想不到的美好生活。可是没过多久，露丝的情绪又开始不好了，经医生检查，她患了轻度抑郁症 。这是为什么呢？

书中作者提出了一个幸福的公式：H=S+C+V

H代表幸福的持久度。一个人拥有持久幸福的能力，才会感到真正的幸福。

S代表幸福的范围。我们每个人都有一个积极和消极情绪的范围，这个范围是决定我们整体幸福程度的先天成分。这个天生的范围就像恒温仪，即使有高兴的事情让我们的情绪高涨，它也会尽忠职守地把我们的幸福感拉回到平常的设定，比如书中提到的露丝。假如有不幸的事发生，这个恒温仪也会把你从低潮中拉出来，让你回到原来设定的地方。另一个使你不能提升自己幸福层次的因素是“幸福的跑步机”原理。当好事情接连发生后，你会很快适应，然后认为那是理所当然的，不再心存感激。

先天的乐观或悲观个性和对好事情的适应，会限制你的幸福感的上限，每个人的幸福范围不同，但它是不能改变的。

C 代表生活环境。

生活环境中与提升幸福感有关系的因素：生活在富裕社会而不是贫穷社会；结婚而非离婚；避免消极事件和消极情绪；社交丰富，朋友多；有宗教信仰等。

与提升幸福感只有一点或几乎没有关系的因素：赚更多的钱；保持健康；尽量去接受教育；改变你的种族或搬到气候温暖的地方。它们全部加起来，也只占幸福的一小部分。

V指的是自己可以控制的因素，是积极心理学最重要的核心。把握住可控制的变量，可以促进你产生实质性的改变，让你能够生活在自己幸福范围的最高点。当你学会把对过去、现在和未来的看法都调整到积极状态时，你的幸福程度就会大幅上升，而且持久。