上周谈了整体架构和本书第一部分：职业部分，这次笔记是关于剩余三个部分我的收获。

思想

这部分我主要有三个收获。

1.十步学习法

如图所示，这是一种自学方法，共分为十步。一至六步只进行一次，七到十步反复循环直至学习完成。

十步学习法png

这个学习方法对我而言最大的启发有两点，一是明确学习范围，二是实践和理论不断交叉。这两点都是我在之前的自学中忽略的。

2.以教促学

虽然费曼技巧早已了解，但对于教他人对于自己学习的重要性我之前并未意识到，或者说恐惧和他人交流，觉得只有自己做到完美才有资格教他人。如作者在文中所说：

学习知识的一大方法，或许是唯一可以做到深入学习的方法，就是传道授业。如此深刻的真理却常常被人无视，只因大多数人对教别人心存恐惧，甚至还会觉得此做法得不偿失。

然而，作者给了教的其他形式，教给他人并不是只有一种讲述的方式，而是可以通过写作，因此我是打算先通过定期写自己学到了什么来实践。

3.定额工作法

这是一个对重复性工作的频率进行量化的工作方法。这一点最重要的是严格按照定额进行。
具体方法如下：

挑选一些需要重复去做的任务，设定的一个定额，即明确自己在一个给定的时间段内完成该项任务的频率。这一时间段可以是每月、每周或者每天，但是你必须有一个明确的时间段，在这个时间段内必须完成多少工作。如果你有一个大项目，你需要想办法将其分解为可重复的小任务。
一旦你明确自己要做什么、多久做一次，接下来的步骤就是要做出“承诺”。这是非常重要的一步，因为如果没有真正的承诺，你就不会成功。真正的承诺意味着你要不遗余力地完成自己设定的任务。这意味着除非身体丧失工作能力，否则没有任何情况可以阻止你去完成任务。

身体

这部分是关于健身的，相关知识我之前就看了很多，作者谈论的都是一些最浅显基础的知识，所以此部分对我而言没什么特别的收获。

精神

这部分对我启发有两点：

1.对大脑编程：积极思考与自我形象

毫无疑问我说一个悲观主义者，然而积极思考并不等同于乐观思考。看完此书后，我理解的积极思考是在现实基础上向好的方向发展。而这样做有助于改变自己的自我形象。
那么对大脑编程具体是什么呢？

为你树立一个理想形象。在你的脑海中牢固地树立起一个形象——“这就是我想要成为的形象，没有什么能够阻止我”。一旦你在自己的脑海中设立了这样的形象，下来的任务就是开始执行“仿佛”模式。“仿佛”你已经变成了你想变成的那个人。无论是言行举止，还是穿着打扮，都像你想成为的那个人一样，甚至像你想成为的那个人一样刷牙。不要太关注现实是怎么样的，不要太在意别人如何议论你的“变化”；相反，假装你已经达到了你想要的目标，你的新行为只是这个新个性的自然延伸。
这一个方法类似于去年读过的一本书《小姐变女神》的“剧本法”。

2.了解冥想

对于冥想的态度，有的人说有用，有的人认为是骗局。此书也推荐冥想，最近关注的一个博主也是冥想实践者，因此下一步我打算多了解一下这个方法再决定是否实践。

最后作者提了一个建议：积极面对失败。这一点也是我最近感悟较深刻的一点。失败并不可怕，结果也并不是唯一，重要的抱有开放的，成长的心态。