百岁时代的人生《五》

序，老年病

克服老年病的方法，身体血液里足够的氧气含量。

60岁以上的人要学会四练，脑练，嘴练，手练，腿练。

丘吉尔说过:没有在不断失败中失去热情的人才能成功。

什么是老态龙钟？

包含人的脸上眼袋，皮肤的老年斑 (老年斑产生的原因，细胞中的脂褐质，又名:老年斑严重沉积)。

视力减退，衰老，戴老花镜。

骨质脱钙，轻度骨密度下降

肺活量严重下降。

健康的新模式

人的健康三部曲，控制饮食，定期血检，运动习惯。

精力更充沛

做事更有动力

情绪稳定更好

没有经前综合症和潮热

没有疼痛

注意力更集中

皮肤，头发，指甲更好

脂肪减少

血压，胆固醇，同型半胱氨酸值正常

消化情况更好

呼吸更深入，均匀

睡眠状况很好

性欲更强

人生的5快，吃的快，说的快，大便快，走路快，睡的快。

学会克服疲劳，生理性的疲劳，包括体力疲劳，脑力疲劳，心里精神疲劳，混合疲劳。

病理性疲劳，实际上就是一种病的发展过程，首先要阻止疾病的发生 ，想办法克服疾病的发展。

有规律的生活起居，才能使身体发挥到最好的状态。

人体的健康指标发生问题时

同型半胱氨酸超过7

胆固醇水平高超过5.5，摩尔毫升

体重超重体重指数超过25

高血压140/90

锻炼时间少于一小时。

对于人群中健康状况的评价

人的体能评价

评价人身体健康的标准，工作绩效 ，心理效率，体型，抵抗，应激能力 ，肺活量，心肌和供血功能，静态心率，最高心率，血压，血胆固醇和甘油三脂。

体能储备

你对伸展运动做过系统的训练吗？

脊柱伸展，对身体的健康极其重要。

腰背伸展，能够克服腰酸背痛。

人的体质评价，可分为一至四级。

优秀，良好，合格，不合格。

体质评价

α)偏寒体质，典型特征是手脚冰凉

b)湿热体质，典型特征是三高患者

c)热性体质，典型特征是上火发炎

d)偏湿性体质，典型特征容易腹泻

e)偏燥型体质，长期便秘。

健康体能

步行，远足步行方案

运动体能

6%的人中处于最佳健康状态

中度健康的人占50%

44%的人较差和极差，健康行列。

人体各部实际年龄评判。

精神的年龄

心理的年龄

人的心理各种障碍，主要的生活，运动，障碍，包括缺少时间，精力不足，缺乏动机。

在人的心里形成中等障碍，主要是由于疾病和损伤造成，周围缺少各种设施，感觉不舒服，害怕受伤。

血液年龄

冠心病步行运动方案

皮肤年龄

口腔年龄

心脏年龄

大脑年龄

人的睡眠探究

衰老的体征

运动不足导致的症状

对高血压病的认识

五官科疾病

眼睛的健康

耳健康

口腔健康，男人才能长寿

如何判断口腔年龄？

古人是如何形容牙齿的年龄

缺氧问题

代谢性疾病，功能衰退

各种慢性躯体性疾病

退化，退行， 急性退化，退化疾病群

精神心理健康的重要性

什么是人体应激状态？

应激，要学会诱发松懈反应

焦虑是一种情绪病，许多类型的焦虑障碍是有工作焦虑症引起。

如何判断抑郁？

1)日常兴趣的显著减退甚至丧失

2)无望感

3)无助感

4)积极性和动机丧失

5)丧失自尊和自信，自我评价显著下降，对生活失去信心。

自闭症

自闭症是一种大脑发育障碍，包含社交障碍，交流技能欠缺，反常行为症状。