冬天吃这8种刮油脂食物，不动也能瘦哟~

都说减肥是女人一生的事业，不分春夏秋冬。

那么，冬天，各大仙女是怎么进行自己的减肥事业的呢？

@MayFeng

时常健身跑步，每次都大汗淋漓，累成狗，可是一个月下来，一斤也没瘦。。。（后来才知道原来她吃得太多，每次消耗的热量还不及吸收热量的1/3）

@HanNI

控制饮食，控制饮食，控制饮食，重要的要说三遍！一个月了，每天吃得很少，基本不吃肉，就吃蔬菜沙拉和全麦面包，虽然瘦了近10斤，但感觉就是在自虐，老公看了心疼死了~

@Helina

三分练，七分吃，坚持隔天健身一次，吃了二周的脂肪餐，但前二天公司年会，没挡住诱惑，敞开着吃，结果今天早上一称，又胖了三斤，想死的心都有啦！

@Trinity

不爱动，爱吃，有个三人闺蜜团，一起玩，一起吃，半年下来，二个闺蜜依旧很苗条，只有自己，肚子上的肉肉越来越多，体重升得越来越快，5555，本宝宝表示不开心！

春节快到，春天还会远吗？没瘦下来的小仙女们，赶紧吃这8大刮油脂食物，不动也能瘦，美美滴回家过年哟~

NO.8 山药

刮油指数：★★★☆☆

号称：神仙之食

山药中黏液蛋白能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管弹性，防止动脉硬化，减少皮下脂肪沉积，避免肥胖。

NO.7 洋葱

刮油指数：★★★☆☆

号称：活跃的血脂杀手

洋葱含有丰富的硫、二烯丙基硫化物、槲皮质类物质等物质，有利于降低血脂、解油腻、通便、消水肿，同时还清除体内氧自由基，增强新陈代谢能力。

NO.6 西红柿

刮油指数：★★★☆☆

号称：清肠排毒的好帮手

番茄当中的食物纤维不但无法被肠胃消化，还能吸收体内的胆固醇和脂肪等物质并随着大便排出，从而起到瘦身作用。西红柿中的茄红素可以降低人体热量的摄入，减少脂肪积聚。

NO.5苦瓜

刮油指数：★★★★☆

号称：减脂杀手

苦瓜热量低，水分率高，含有丰富的苦味素，减脂效果佳。同时含有钾，有利于消除水肿，抑制脂肪吸收，具有解毒排毒的功效。

NO.4 苹果

刮油指数：★★★★☆

号称：每天一苹果，医生不找我

苹果热量低，一般1个大苹果大约只含有60千卡的热量，而苹果中的苹果酸具有减脂、减肥功效，深受减肥者们喜爱，同时，苹果内含有大量的可溶性物质，是机体补水的佳品，有“活水”之称哟~

NO.3  燕麦

刮油指数：★★★☆☆

号称：五谷之王

据研究，中国裸燕麦含粗蛋白达 15.6%，脂肪 8.5%，还有淀粉释放热量以及磷、铁、钙等元素，燕麦中含有 4-6% 的可溶性膳食纤维，分别是小麦和玉米的 4.7 倍和 7.7 倍，更能给人饱腹感，能有效抑制食欲，深受维密天使们喜欢哟~同时，燕麦中含有的不可溶膳食纤维，能有效清除体内垃圾，预防肥胖症的产生，还能改善便秘，排毒养颜，让您从到外美美哒。

NO.2 芹菜

刮油指数：★★★★★

号称：“负卡路里”美食

由于咀嚼消化芹菜消耗的热量大于它自身的热量，所以芹菜有“负卡路里”的美称。芹菜富含膳食纤维，它能促进肠道的蠕动，进而排出宿便，并刮去肠道里淤积的脂肪。

NO.1 冬瓜

刮油指数：★★★★★

号称：天然减脂药

冬瓜利尿、帮助消化、消水肿，不含脂肪，有“瘦身瓜”的美誉。尤其是水肿型肥胖，吃冬瓜减肥效果更明显。其中所含的丙醇二酸，能有效地抑制糖类转化为脂肪，是减肥期间很好的食物。

减脂，就吃以上8种瓜油脂食物，想不瘦都难哟~

想瘦的MM就点赞~