减脂餐·从爱生活开始

7分吃，3分练

这句话不是没道理的啊←_←

大二学生一枚，一直想瘦，可是体重一直110左右，微博，知乎上收藏了好多关于减重的，猜你们或许也是吧!(^O^)y

每天运动量自己是有的，本身爱跑步，健身，然后就从饮食入手啦…嘿嘿，没想到在这几天它悄悄的就瘦啦…ԅ(¯ㅂ¯ԅ)

减脂餐·从爱生活开始

-❣️-ʙᴇsᴛ ғᴏʀ ʏᴏᴜ -❣️-
      生活是自己的
          尽情打扮
          尽情可爱 ​​​

粥虽然每百克卡路里低，粥虽然每百克卡路里低，但升糖指数惊人，尽量不要选择。（觉得好容易饿的( •̥́ ˍ •̀ू )）

个人经验是燕麦和豆类、鸡蛋，都是很好的饱腹食物，燕麦虽然不是最佳的低升糖指数、低卡路里食物，但胜在饱腹感强，消化较慢。

因为在校的原因，好多食物都被 限制  了，可自己照样每天弄出花样来，

工具:淘宝购买的煮锅

食材:就吃自己喜欢的

时间:10-20分钟吧

第一餐打卡:

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第二餐打卡:

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第三餐打卡:

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第四餐打卡:

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推荐我一直用的软件 火辣健身 然后每天都会运动打卡:

减脂餐·从爱生活开始

喜欢 薄荷 这软件，强力推荐！

大概每天的热量就这样子的:

减脂餐·从爱生活开始

最后放张 美图  自恋一把(ง ˙o˙)ว

减脂餐·从爱生活开始

减肥肥这事 无需鸡汤 ，
你若觉得胖 减就是了，

毕竟瘦的是你！好看的也是你！❤️