晨跑很好，现在还做不到持续

距离端午的脚步越来越近了，以往对于节日都会充满期待，在现在这个阶段，佳节却成了计划最大的变量。

可能会发生各种意想不到的状况，唯一能够控制的，就是提前提前在提前做好每一天的计划，可以保证计划的稳定性。

6月6日是训练计划第18天，因为晚上有事情安排，提前一天想好应对方案，将跑步放在了早上。

如果不是因为必须早上跑，晨跑除非是赛事，不然不会有的。也正是因为这一次晨跑，才又再次发现真理。

想要晨跑？必须早睡

羡慕起很早跑步的人，不是羡慕跑的如此早，而是他们肯定睡得早。成年人的睡眠时间满足8小时，一位5点就起床跑步的人，需要在9点便开始入睡。

对于大部分年轻人来说，是做不到的。如果睡眠不足8小时，依然5点起床跑步，第一天很兴奋，第二天还有些状态，第三天就会出现疲劳，越来越没有精神。

睡眠不足的情况下依然进行大强度运动，劳上加劳。

所以，夜跑对我来说是更好的选择，睡眠也可以满足8个小时。一般情况下的赛事在前一天都会睡得比较早，以保证早上有不错的状态。

今天的训练没有早睡，跟往常一样，不同的是心里装着明天早上必须要跑步这件事，只有这样放在心上，第二天的清晨才会更加的清醒。

晨跑跑步状态差？只是个人感觉

人虽然是醒过来了，伴随着静卧状态下的身体还没有缓过劲。一组热身+2分钟平板支撑才稍微唤醒肌肉，开始进入运动的状态。

还没有跑出20米，手表的心率警告就响了起来，达到180多，没有觉得有多差异，毕竟晨跑状态下身体各部分器官都还没有被充分调动，还处于睡醒的过程中，再就是手表问题可能还存在。

连带着跑步的速度也不能提升很多，数据显示，本次的跑步里程5公里，平均配速548，时长29分钟，步幅步频相对更加渺小。

晨跑对个人而言不是跑步好的时间段，身体每个部位的节奏都跟不上。

但是对于一天的精神状态还是不错的。

4号5号的跑步，让睡眠变得很香甜，几乎是一觉到天亮，今天因为有事，更是醒来后就有一种目标感，睡意很少。

虽然跑步状态上不是很好，精神状态却格外的开明，跑完后余下不少的时间去吃了早餐，回到家后还看了15分钟的书。

这是晨跑带给我的意外感受，让早晨的时光变得充实，更有意义。

以后也许也会持续踏入到晨跑的行列，毕竟未来的清净时光就是一天的清晨了。

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我是孙大剩，一个在北京流浪的山东人，5公里PB21，10公里PB42，半马PB138，正在系统进行18周全马训练计划，愿这一路因跑步与文字给我更多力量和成长。