高敏感人群的幸福清单

La Vie En Rose - Laura Fygi03:48

1997年， 心理学家Elaine Aron博士最早提出「高敏感人群」（Highly Sensitive Person, HSP）这一概念。

「敏感」是一种正常的人格特征维度。绝大部分人对外界的感知是比较麻木的，过激反应的触发情况较少。

而高敏感的人群，通常能够更完整、细致地处理外在世界的积极和消极的信息，但他们也常常容易被这些外在的刺激所影响，而变得不知所措。

高敏感人群对于外在的周围环境有很强的感知力和洞察力，他们通常能够很快发现一些场合的异样，也因此往往更愿意把时间花在一个人安静的独处上。

高敏感不是一种缺陷，而是一份难得的资产（Elaine Aron）。它是天生的，是基因决定的，是无法改变的。

这是一种天生的特质，据心理学专家伊莲．N．艾伦博士的研究，全世界有 15% 至 20% 的人口是高敏感的人，这种独特的品质对于个人成长和生命的意义也有着重要的影响。

从某种意义上来说，高敏感的人并不是身体上虚弱，而是内在会相比其他人更容易心理敏感，对于环境中的各种刺激非常在意。

这意味着高敏感特质的的人更容易受到外部事件的影响，更容易沉浸于自己的思考，也更容易感受到压力和焦虑，所以他们需要更多的时间和空间来恢复身心的平衡。

今天，小睿分享给大家一份关于高敏感人群的幸福清单。

感受到良好的触感

闻到怡人的香味（树木、花草等香味）

找一个安静的地方美美地睡一觉

感受好天气与和煦的阳光

咖啡馆露台座位

感受自己的心理状态（强烈感觉到开心、激动等心情）

静静地观察打在窗棂上的雨滴

和重要的人漫无目的的对话

归家路上邂逅美丽的夕阳

买一枝花，感受花蕾一天天绽放

通过瑜伽动作拉伸全身各处，放松身心

唱歌、绘画

给朋友打电话

去一个喜欢的空间安静地坐10分钟

没有强烈的灯光，只有间接照明的安静的咖啡店

去图书馆,被书包围着会有一种被保护的感觉

家附近的小河，两岸有并排的樱花树，可以躺在树下

打游戏

去海边

不断冒出新想法

对感兴趣的东西追求到极致

向内深度挖掘自己内心的感受

接纳他人的温柔

潜心创作作品

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