提升‖是什么影响了你的行为——15
知识最有效的运用方式，在于结合自身的处境去探索和创新。
本人文章不提供过多案例和故事，主要以工具为主。其目的在于让读者能提高自主思考能力，用当下的知识去结合自己生活中遇到相似的问题来加以思索并去探索运用，这样才能更好的适合自身去运用。
————《逍遥玄》挑战本能之路。
了解大脑的日常习性
01
大脑对记忆信息的处理
到目前是为止，研究学家还没有对大脑的记忆机制完全了解，无法具体衡量和估算出大脑的信息储存量。但是，凡是物理的，即使没有边界，也都是有限的。我们的大脑本身也是作为物质而存在的，那么它的容量也很难是无穷的。
我们随便往一个地方那么瞟一眼，都是一张高清图，我们收到的数据都是以GB单位计量的。如果这样看，我们的大脑内存从理论上来说应该是不够用的。那么，人类的大脑为什么能储存貌似会超过“内存”的信息？
压缩信息
有一种解释是，大脑具有强大的信息压缩能力。我们能够记住每个人的脸，但是我们的大脑并没有储存每个人的脸，这实际上就是我们的大脑通过压缩，在大脑储存了一套通用的模板——两个眼睛，一个鼻子，一个嘴巴……
当我们遇到一个人的时候，我们再在这个模板上进行加工，进而实现识别和区别功能。这个时候，我们就不用记住每个人的脸了，否则也太占“内存”了。也可以将这个过程形象地描述为“脑补”。
我们回想一下，你有没有过这样的感觉，当一群不是特别熟悉的人待了一会，你会感觉都长得差不多，然后老是难记住谁是谁的脸盲过程？我也有过，因为我不太会去关注别人长啥样，第二次看就是感觉一点熟悉，但不知道哪里见过。
这是因为我们的大脑将你认为不重要的信息压缩到只能模糊的记得起来。
所以有些重要的事情，学习或工作或写作！抵抗这种大脑压缩的办法之一，就是在它压缩的时候再进行巩固。
就像“上篇说到的内容”我们需要通过不断的重复来实现记忆的巩固。当我们回忆时，实际上就是对我们的信息进行再加工，在大脑还未完全将信息压缩到很少的时候，尽力脑补回来。这样就可以延迟大脑对其进行的信息压缩和遗忘。
02
大脑为什么要对记忆信息遗忘？
“从生物学的角度看，遗忘可以减轻大脑的负担，降低脑细胞的消耗速度。”
我们的大脑细胞以每天是10万个左右的速度凋亡，而如果我们不能忘记那些不开心的事情和不重要的事情，我们脑细胞的死亡速度会增加几倍甚至几十倍，这就大大增加了大脑的负担。
把信息中不重要的部分忘掉，可以让事物减少冗杂度，从而减轻记忆和认知负担，这就相当于清除手机缓存，删除不常用的信息资料，腾出更多空间。
所以为什么有人老是会说想太多头痛，因为你总去思考那些不在当下的事情，不是过去的回忆，就是担心未来还没发生的事，大脑得不到好的休息，不断的胡思乱想让大脑承受更多的压力，只会让大脑受到更多的损害。所以为什么那么多书籍总是告诫我们要心静，活在当下的原因。
“遗忘是一种生物本能，让我们不至于被生活琐碎所淹没。”遗忘不仅能够减少大脑的消耗并减少我们的痛苦，它也能让我们学习更多有用的东西。
有无相生，无胜于有，无中才能生有。
———逍遥玄
03
大脑好坏的状态是怎样的？
一、好心情就会提升好身心
有足够的研究证明，愉悦的心情对我们身心的积极意义。愉悦的心情不仅能提高我们的免疫力，而且还能提高我们的记忆效率。
有研究做个这样一个实验，将参与者分为两组，一组观看喜剧电影，另一组观看焦虑型电影。
他们发现，看完焦虑型电影的参与者血液循环降低了约35％，而看完喜剧型电影的参与者血液循环增加了22％。而血液循环的快慢与大脑供养和一些心血管疾病有关。
当血液循环较快时，我们不容易患上心血管病。而且也有利于维持血样含量，保持大脑的清醒状态。后来的其他研究也发现，当我们心情愉悦时，我们的大脑会分泌一种叫作内啡肽的神经递质，它能够帮助我们减缓痛苦。
另外，心情愉悦时我们体内的免疫球蛋白A的含量也会增加，进而提升免疫力，保持身体和大脑健康。
二、压力对大脑有什么影响呢？
如果我们长期处于很大的压力下，那么我们体内就会分泌压力的激素皮质醇。皮质醇会帮助我们短期内释放大量的能量，去面对让我们感到不安的环境。
但是当皮质醇含量过高时，我们的肌肉、肾脏和脂肪都会被大大消耗，变得消瘦。而当肾脏被耗损时，我们身体的排毒功能也才削弱，这个时候也更容易得病。另外，当我们长期处于压力之中时，皮质醇也会引发身体炎症反应，比如长青春痘、头痛、胃不好等～，从而导致身体处于病态。
当我们长期处于高压环境时，我们的大脑会发生明显萎缩。
慢性压力还会让我们大脑负责情绪中枢杏仁体区域的神经细胞的联结变少，进而造成我们的情绪不稳定和心烦意乱。
最可怕的是，长期的高压环境还会导致我们大脑的“自控中枢”前额皮质发生萎缩，这会导致我们在做一件事情时，很难控制自己的思绪，不让自己胡思乱想。
简单来说，当我们长期处于压力环境中时，我们的大脑会发生萎缩，身体会受到很大的耗损，严重时甚至会导致病变，而这些都不利于我们的学习和工作。所以，学会调节自己的情绪是很重要的。
三、那如何缓解压力呢？？？
当我们遇到有压力和情绪不稳定时，我们不妨到有草地的地方散散步。在之前的内容“第8章中”写到过“如果能够到草地上散散心会更好”。
曾有一项研究。让一些有心理健康问题的志愿者分别在乡间绿丛林和室内购物中心散步30分钟。
结果发现，林中漫步有71％的人感觉抑郁程度降低，更有90％的人认为感觉自信心增加。而在室内漫步者，他们当中只有22％的人感觉压力减少，50％的人认为压力增大，44％的人自信减少。
为什么会出现这种现象呢？这是因为，绿色和青色会吸收强光中对眼睛有害的紫外线，使紧张的眼睛适当缓和，也减少了大脑视网膜和大脑皮层的刺激反应。
再到后来，人们发现，原来土壤会释放一种叫作一氧化二氮的气体。一氧化二氮这种气体又被称为“笑气”。因为人们吸入它时，他会与大脑发生反应，让我们产生愉悦感，令我们发笑。
一氧化二氮经常被外科手术用来麻醉和镇痛。很多人也有过这样的经历:当我们经过一片草地时，我们会不由自主地感觉到放松和产生愉悦感。
这就是因为，我们经过一片草地时，我们会吸入一氧化二氮气体，进而感受到愉悦和轻松。如果想要放松自己心情，可以尝试去草地散散步。这样可以很快减少压力，让自己心情好一些。
另外，长期生活在一个较为狭小的空间，我们的思维也会受到一定的限制。想要让自己思维充满更多创意，可以尽量去比较空阔的地方。
今天的内容就到这里了，希望我的内容会对你有帮助。
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逍遥玄
