少吃就会瘦，少吃就会更加健康

2023-06-22 本文已影响0人通过阅读看世界

昨天执行第4次轻断食，早上跳绳2000个晚上慢跑40分钟，体重从68.5降到了67.3，今早跳绳1个小时后，体重降到67.1，效果非常好。我再也不用担心本周的减重任务完不成了，好开心。

有个减肥博主说，减肥最需要的是决心，就是那种我一定要想尽一切办法瘦下来、不达目的不罢休的决心，其次才是方法、时间和耐心之类的问题。

我基本赞同这个观点，我今年一定要瘦到110斤，然后再根据实际情况调整减肥目标。由于果断放弃了公司早餐，今年减肥比去年成效快多了。公司提供的早餐基本是面食，热量高还没有营养，对于易胖体质的人来说非常不友好。

一旦看到正面反馈，减肥信心就不会缺乏，每天根据情况调整饮食和好好做运动就能减重。一定要注意不能吃太多，吃太多的话哪怕跑断腿也无济于事。

这段时间我陆陆续续在观看一些减肥专业人士的视频，一个普遍接受的观念是轻断食对于人体健康非常有益，不仅可以减重还能消除自身炎症增加免疫力，因为人体细胞具有自噬功能，在缺乏营养时会吞噬炎症细胞。

少吃就会瘦；少吃就会更加健康；少吃还可以延长寿命和延缓衰老。我一定要牢记这些理念，慢慢戒除贪吃的毛病。

坚持运动也能让身体状态越来越好，减肥期间我选择跳绳运动量比较大，等到体重降下来之后就可以换成慢跑、快走等更加温和的运动了。

昨天晚上临睡前我照照镜子，隐隐约约已经可以看到马甲线轮廓了，这段时间的辛苦努力并没有白费，一定要好好坚持下去。

今天是小长假第2天，吃完早餐我们会外出溜达。现在天空中下起了阵雨，等到雨停了外出游玩刚刚好，不热也不晒。

我总认为自己过去没能好好拼搏以至于现在一事无成，总想争分夺秒搞学习，试图能够取得一点突破，这种想法有点可怕，除了把自己搞得精神紧张别无益处。

过去的时光一去不复返，我们只能活在当下，尽力做好手边事。工作其实也是为了生活，无论如何都不能把生活搞丢了。

这段时间我网购了一批杂粮、豆浆包、迷你破壁机和绞肉机，以后可以常常自制一些营养丰富、热量低的饮料和食品，照顾好一家人的饮食健康。

今天早上打了两杯红米豆浆味道很不错，十分鲜香，我终于不再为自己总是买买买而感到惭愧了，毕竟花心思买来的食材健康又有营养，并没有浪费时间、精力和金钱。

昨天自己搅碎牛肉、西红柿，用杂粮饺子皮包出的饺子当作早餐主食，吃起来感觉也不错，以后可以多包一点饺子，把冰箱里的冻肉都消耗完。