1/70-小控班- 058-可塑造的大脑

关键词：可塑造、自控力、每天坚持

今天开始进行《自控力lab》的读写训练。今天看的是《自控力》电子书1-50叶。

首先，在这里做一下这周读写训练的安排，

1、按照要求每天在微信群里面打卡。

2、每天阅读50页《自控力》，并进行输出总结的填写。

其次，今天看《自控力》的收获：

整理收获：《自控力》这一本书是主要是讲人们可以通过科学的关于大脑的训练，从而更好的管理自己。

第一：自控力是什么？自控力是大脑对集中注意力，拒绝诱惑、控制冲动，克服拖延的一种能力。即自我管理的能力。自控力主要分为：我要做，我不做，我想做三个方面。重复一点：自控力是达大脑的一种机制。自控力像人们的肌肉一样，是可以通过训练增强它的机能 的。大脑的可塑造性是很强的。

第二：为什么要练习自控力？因为人们需要适当的意志力，更好的控制自己的注意力，情绪和行为，让自己变得更加幸福。不至于让人生处于一种失控状态。、

第三：如何训练自控力？1、至少有一天的时间，罗列出来你这一天的念头，知道你这一天到底在想着什么，有哪些念头。2、每天在固定的时间至少花5天的时间进行冥想练习。

今天的输出内容到这里！