非暴力沟通(家庭篇)

非暴力沟通指不用暴力的沟通方式，包括身体和语言暴力。

非暴力沟通的要素是:

1.留意发生的事情。此刻我们观察到了什么，直接说出人们所做的事情。

2.清楚地表达结果。不评判不啰嗦。

3.表达感受。此刻的心情，悲伤，难过，开心等。

4.说出哪些需要导致那样的感受。

举个例子:夫妻双方很容易因为一件小事进行争吵，很多时候，我们没有清楚对方的需求，而是在对话我们的假想感受。

下班回到家，看到老公坐在沙发刷手机。饭还没有做，我的怒火油然而生。

此刻，我该如何运用以上四要素去和老公对话呢？

首先，我要说出他做的事情:你现在在看手机。

接着，我要清楚的表达结果:饭还没有做吧。

然后，表达感受:今天一上午没顾上喝口水，挺累的呢！

最后，说出需要。你愿意放下手机帮助我一起做饭吗？

哈哈，如果这样，估计架吵不起来了吧。

以后，要常践行！