2018.9.10运动打卡

2018.9.10运动打卡

运动项目：郑多燕哑铃操+拉伸

运动时间：31分钟+拉伸

运动感受：休息一天之后再练哑铃操，肌肉的力量似乎比连续做要好些。热身的动作用了3磅的小哑铃，感觉手上没有分量，于是换回2公斤的。每个动作都尽量慢，但是目前看，这个重量还是有点吃力，最后两个八拍动作就有点变形，并为自己也只是接近完成而已。好在，越练越顺手，感觉肩部的线条似乎清晰些了。

饮食及体重：每天保持适当的热量缺口。本周计划体重保持在57以下。