微习惯

【标题】微习惯更容易养成新习惯

【字数】625

【正文

文中提到孙子兵法中的这句话：是故胜兵先胜而后求战，败兵先战而后求胜。大致是想说微习惯更能让你成功养成新习惯。

01，微习惯是一种微小的积极行为。

每个人都可以做到。因为太小，小到不可能失败。正因为这样，它不会给你造成任何负担。当你使用微习惯做事，持久其实很容易。

02，微习惯是“小到不可思议的一小步”。

就是把计划改写成小到很难不做到的事。比如作者的微习惯——把“每天做100个俯卧撑”缩减成每天1个，把“每天写3000字”缩减成每天写50字，把“始终保持积极思考”缩减成每天想两件好事，把“像企业家一样创新”缩减成每天想出两个点子。

03，微习惯是重复。

是潜意识大脑的语言。多重复几遍，就不会忘记。

04，微习惯是惯性行为。

大家已经习惯成自然，就不会引发强烈情绪。

05，微习惯几乎不需要意志力。

所以这就让你好像拥有了无穷的意志力。

06，微习惯策略没有具体的截止时间。

不需要强制性给时间压力，就顺其自然形成习惯。因为我们并不知道形成一个习惯需要多长时间，但我们要寻找的是行为变成习惯的信号。

07，微习惯策略能产出自我效能感。

你不需要任何自我效能感就能成功地开始行动，而你每天的成功会帮助你提升自我效能感。

08，微习惯只需要八步：

使用适合你的微习惯和计划；挖掘每个微习惯的内在价值；纳入日程；建立回报机制，以奖励提升成就感；记录与追踪完成记录；微量开始，超额完成；服从计划安排，摆脱高期待值；留意习惯养成的标志。

09，微习惯让你轻松无压力开始。

从而满满成就感。

10，微习惯逐渐被大家熟知而接受。

值得一试。