工作进入倦怠期怎么办

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你有过这种感觉吗？早上起来，劲头不足，明明有很多事情要做，可就是提不起兴致去做，做着事情却没什么成就感。

按照《坚持，一种可以养成的习惯》这本书中描述的症状来看，这可能表明我们处于倦怠期中。在倦怠期的策略就是：添加变化。

那就试着给工作加入一些变化，将工作变得像游戏一样有趣。

《游戏改变世界》的作者未来学家泰格·尼格尔，他提到了游戏的4个核心： 目标、规则、反馈、自愿 。如果我们给平时的工作赋予这四个元素，那么每天的任务就像玩游戏一样有趣。

1. 澄清目标

游戏的一个很重要的体验就是它通过无数的小任务与指示，让你永远清晰地知道下一步的目标。

而且越是魔性的游戏，目标越简单。

那我们就给工作任务细分出若干个清楚的小目标，像打怪一样各个击破，让完成工作任务变得更加有趣。

2. 设定限制

任何一款游戏，都有清晰的规则和“有趣的限制”。不仅赢，而且要遵守规则赢，游戏才好玩。

例如，物理学家霍金在写他的著作《时间简史》的时候被告知 “因为是面对非专业读者，所以不要使用科学术语”，霍金于是给自己设限——“一本书里多一个数学公式，就会减少一半的读者”。最后这本书只出现了一个公式就是E=mC²。

因为有限制，所以才有创意，工作才变得好玩。

我们可以给工作任务增加一些限制条件，来增加趣味性，比如缩短时间——过去2小时完成的，有没有办法提前半小时搞定？

3. 即时奖励

很多人沉迷在游戏中的原因，是因为游戏有清晰的即时反馈。在游戏里，你每打一只怪，都会非常明确地获得100点的经验值。有个英语学习的公号，每天的学习任务结束时，就会给个积分，这个积分很大，每日递增100，如果连续学习21天，那么当天会获得2100分，看起来是不是很有成就感。

在工作上，我们可以给任务设计一个清晰可控的经验值“进度条”。“34枚时间金币法”也算是一种即时奖励机制，每半个小时为一个单位，一旦觉得自己没有浪费，就给自己增加一个金币，看看一天能有多少财富。

4. 自愿

游戏的目标、规则和反馈系统，都建立在玩家是自愿玩游戏的基础上，这样才能够保证玩家的高度投入和退出自由。

如果今天起床，实在不想工作，不妨开始游戏化你的工作—— 细化目标、提高奖励、设定规则 ——一直到你愿意玩儿为止——而不是各种拖延。