极致利他地分享七种提升能量的书写疗愈日记

郑重声明:作品为作者原创首发，文责自负

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很多人说我能量很高，心力很足，每天活力满满，精力旺盛。

我要告诉大家，这不是天生的喔，是有方法可循的。

根据霍金斯能量层级图，看看自己日常是处于高能量状态，还是低能量状态呀？

物质是由能量决定的，能量是由情绪决定的，情绪是由念头决定的。

如果感觉自己能量低迷，学会觉察和转念才是根本。

今天推荐七种提升能量的书写疗愈日记，坚持其中一种写下去，总有一天你会来感激我的:

1.成功日记

提高自信心、让你高自尊、高自我配得感的有效法宝。

“你拿一本空本子或者一本日记本，给它取名叫做‘成功日记’。 然后你就把所有做成功的事情记录进去。你最好每天都做这件事，每次都至少写五条你个人的成果。”——《小狗钱钱》

学会为细小的成功欢庆，会让你活在成功的频率里。

我们得先在日常生活中积蓄好那种会成功的状态和能量场，才能有信心去尝试那种“大”的成功，然后从“大”的成功中进一步又获得信心。

成功日记一方面是给自己积极的心理暗示，下次再遇到觉得困难的事翻翻自己曾经做成的这么多事，心里就会有底气：“这次也一定可以的！”；另一方面，经常给予自己肯定和鼓励也会慢慢培养起自信心，敢于尝

不妨从今天开始记录可以让你能量翻倍的成功日记！

2.美好时光日志

让你每天保持好心情，快乐的源泉喔。

3.感恩日记

想要得到爱，你先要付出爱，播下好种子，有一天种子长成了森林，你就会生活在丰盛富饶充满爱的频率里。

4.情绪觉察日记

你想拥有高情商吗？想控制好自己的情绪，觉察他人情绪就从这个记起来吧。

船长们总是最清楚航海日志的价值，他们记录潮汐规律、天文理象、罗盘读数、航向变动、气象条件、船员行为，一应俱全。如果他们偏离了航道，航海日志可以帮助他们确定是哪里出了问题。　　

为了帮助你评估自己的生活“偏离航道”到了何种程度，你需要连续几个星期记录下自己的情绪失控行为。

每一条记录将包括日期、时间和以下六个问题的答案：

1.是什么触发这个想法的?

2.我想了些什么?

3.我有什么感受?

4.我想做什么?

5.我做了什么?

6.结果怎样?　

你的答案长篇大论也好，寥寥数语也行，长短并不重要，重要的是记录下自己的想法、感受和行为，这样以后你可以清楚地反观自己。

有的人随身带着日记本，走到哪儿写到哪儿。还有一些人每天傍晚拿出半小时，根据回忆或者是白天随手记的便笺来写日记。不管你采用哪种方法，坚持认真记录就好。

5.反思复盘日志

每日三省吾身，不会犯同一种错误，掉到同一个坑里。相当于你给自己建立了一个经验教训库。

6.工作日志

记录你每天时间花在哪里了，可以有效提升时间利用率，做好时间管理喔。

7.读书笔记

好的书籍是在与智者对话，想要让自己足够智慧的话，坚持读书和写读书笔记吧。

毫无保留、极致利他的倾情分享喔。

要对自己美好的未来盲目相信，甚至要120%的相信，哪怕被别人泼了冷水，打击掉20%，依然是100%的相信。

那些被列为失败的95%的人，他们之所以失败，主要是他们的生活中没有确定的目标，而5%的成功人士不仅拥有明确的目标，而且为了达成这些目标，他们制定了明确的计划。

成功就是培养自己的能力，并在不妨碍他人权益的情况下，运用这一能力得到自己生活中所需要的所有东西。

失败则是反过来，由于没有目标不曾奋斗，以致未能发现生活中的幸福，未能满足生活中的基本需要。

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作者：陌小诺，用脚步丈量世界，用眼睛记录风景，用文字思考人生，听风耳语，偶有顿悟。读万卷书，行万里路，交四方友，赚万贯钱，用有限的人生体验不一样的精彩!

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