睡眠力提高，还不愁免疫力下低吗？

2020年，我们经历了一个特殊的农历春节，新型冠状病毒肺炎疫情牵动着全国人民的心。专家表示，面对新型冠状病毒暂时没有特效药物，患者康复多的是靠自身的免疫力。对于未感染人群，除了尽量减少外出、出门必须佩戴口罩、勤洗手之外，提高自身免疫力也有助于我们抵抗病毒的感染。

疫情期间，不少人会心中忧虑焦躁，食欲不振，睡眠质量不佳，从而演变成免疫力低下。充足良好的睡眠是保证免疫力的重要条件之一。在新型冠状病毒肺炎防控关键时期，我们每个人都可能或多或少产生担忧和恐惧。面对疫情，最先出现的是短期失眠，这是人在面对外界压力和应激事件时常常会出现的正常现象，多数在事件过后可恢复正常，不必对此过度担忧。但是，如果一部分人在短期失眠出现后，不能进行正确应对，则容易转为慢性失眠，甚至发展为抑郁症、焦虑症等，这对免疫系统的危害也是非常大的，所以我们需要养成良好的睡眠习惯。

每有人问我：“您说的‘睡眠力’到底是什么呀?”我都会斩钉截铁地回答：“‘睡眠力’就是免疫力！”睡眠与免疫力的关系就是这么密切。

睡眠与免疫系统之间，有着密切关联。

高质量的睡眠可以帮助你迅速激活免疫系统，提高免疫功能；

缺乏睡眠则会干扰免疫系统，并对白细胞数量的产生和启动免疫系统反应的化学物质的产生，都具有负面影响。

要想增强免疫力，就必须为健康打下坚实的基础。

如果我们每天保证足够的睡眠时间，是可以提高人体的白细胞抵御细菌的能力，进而提高身体的免疫力。

规律的睡眠是维持免疫力简单易行、效果明显的办法。在假期期间，只要睡到第二天能恢复精力即可，每天同一时刻起床，一周七天全是如此，可以帮助身体建立“生物钟”，不能因为待在家就昼夜颠倒。不要试图入睡，这样只会加重入睡困难，相反，可以起床、离开卧室并做一些温和的活动如读书报、听音乐等，当感到困倦时再上床，睡前避免接触电子设备。研究表明，睡眠缺失不仅会让人变笨、变胖，还会破坏人体免疫系统，导致免疫力下降，良好的睡眠质量可以帮助我们改善身体的健康问题，提高免疫力。

所以说在平时的时候，我们一定要保证良好的睡眠时间，最好是每天11点之前入睡，7点左右的时候醒来，保证8个小时的足够睡眠，这样就可以提高免疫力，预防流感的出现。

另外足够的睡眠时间还可以预防在新型冠状病毒肺炎疫情的情况出现。所以说我们一定要保证这个良好的生活习惯。