跑步坚持不下去怎么办？这4种方法效果很好！

跑步是个苦差事，只有以苦作乐才能坚持下去，当然最终结果也是苦尽甘来，跑步带来的益处非常多！

道理都懂，但想跑步的人很多，能坚持下来的却很少，对于意志力比较强的人来说，枯燥的坚持往往也能坚持很好，坚持下去自然不在话下。然而对于更多的普通人来说，想把跑步运动从零开始坚持下来则是需要方法的。

当一个人望不到终点时，又一次想放弃跑步，但最终还是跑了下来。遇到难关又该怎么克服呢？今天分享一个跑友的经验，效果很好哦！

一、告诉自己，走路比跑步慢得多，而且更累人。

跑不动的时候很多人都想走两步，要知道走路的速度可是没有跑不快，如果走的话则会感觉更累。如果跑不动的时候可以短暂的进行走路来休息一下，但是走一会儿之后还要跑起来，否则走时间长的话就跑不起来了，要么会显得更累。其实在跑步训练当中有一种训练方法就是间歇跑，而走走跑跑对于初跑者来说也是一样的方式，而且更加适合哦！但始终要记住，你的目标是跑起来！

二、诉求你内心的荣誉感，为自己打气鼓劲。

设定跑步目标后，一定要有始有终，不能半途而废，设置合理的目标让自己完成每一个挑战。然后呢你就可以把跑步结果拍个照片晒晒朋友圈，从而获得他人的赞美，其实这也是一种动力来源，但为了持续的坚持和跑步，这样做其实也很有必要哦！谁不希望获得更多的赞美呢？但是，如果设置的目标没有完成你也要有愧疚感才行。坚持跑步不但需要鼓励也需要鞭策。

三、降低难度，悠着点儿。

合理的目标也是坚持跑步很重要的一点原因。如果一口想吃个胖子，肯定不会吃饭，而是被噎死！所以一点点增加目标才是科学合理的锻炼方式。甚至有的时候遇到瓶颈了，如果突破不了，适当的降低难度也是可以的，总之为了跑步安全悠着点儿！

四、听音乐、有声书或者考虑事情，让自己分心。

跑步有两种境界，一种是感觉很枯燥，一种则是感觉什么都不思考就像修行一样。但后者一般都是大咖级别的了。那么对于第一种感觉很枯燥的跑者来说，就需要借助工具来打发枯燥感。比如可以带着耳机听听音乐或者读书音频等等，跑步的时候有第三方的听觉信息，可以干扰掉你的枯燥感，这样不知不觉就把跑步目标完成了！其实跑一个五公里也就是十首歌曲的时间而已。

所以，想要坚持跑步，不管是跑步晒晒朋友圈还是听音乐，都是不错的方法，找到自己的存在感，不要听别人怎么说，慢慢的就会感受跑步带来的快乐！

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