《当下的力量》第一章阅读记录

超越你的思维

我是当下的自己

小我是思维中虚幻的自己

无念是有意识但没有思维。

临在意识是指更深的自我。(我理解为临时存在的另一个自我)

思维只有在无念的、内在宁静的状态下有创新。

强迫性思维是上瘾症，因为它很强大，没办法控制它，就算是带给自己痛苦，也不能摆脱。

大脑的精力是有限的，长时间被过多的有害思维充斥，就会造成严重的精神内耗。

脑海中有一个虚幻的自己，是小我，必须靠思考才能活。在小我的世界里，没有当下的自己，只有过去和未来。

当下的自己是真正的我，我时常被小我影响。影响自己的情绪，影响自己的判断。

要想清晰的思考问题，就不能任小我主宰我的思维。要认识到我当下最重要的事情是什么。只有当下的我比小我强大时，我们才能做出正确的判断。

开悟就是超越思维，把思维运用到实际的目的。要把我先从小我中解放出来，

思维是不可缺少的，但是要让自己有创造性，就要学会停止思维。

情绪，身体对思维的反应。

如果不能释放情绪，而是把情绪隐藏起来，它最终会以生理或疾病的方式呈现。

清楚思维和情绪对身体的影响，把注意力集中在当下身体内在的能量上，从内而外感受自己的身体。

只有把注意力从情绪和思维上移开，才能从消极状态中跳跃出来。

以旁人的角度去倾听和观察情绪，观察和倾听思维。只要观察就好，不要去分析，也不要做任何评判，更不要受它控制和影响。时刻记住，倾听你脑袋中的声音是作为一个观察者的临在。

因此，让自己永远足够强大的临在意识，是非常重要的。

情绪源自我们不清楚自己在名字和身体之外究竟是谁。感到威胁后的恐惧，被遗弃感和不完整感，被欺骗和的痛苦，出现失误后的懊……都是情绪。我们把它称为“痛苦”思维，越是努力去摆脱这种痛苦，痛苦就会越深。

思维一般会选择逃避方式，解决不了痛苦，只会暂时将痛苦掩盖。

只有停止思维，收起小我，释放本体，真正的我才能头脑清晰找到解决方案。

爱、喜悦与平和是深刻的本体状态。只有思维空白时才会出现。本体的喜悦和平和宁静和爱 是没有对立面的  。

每一次的欢乐或情绪的高涨在其内部都隐含着痛苦的种子：痛苦是这些欢乐的不可分割的对立面。怨憎、仇恨、自卑、内疚、愤怒、抑郁、嫉妒等都是痛苦的缘由。

通过药物或者及时行乐带来的快乐是短暂的，下一刻就会回到痛苦中。

停止创造当下的痛苦并且瓦解过去的痛苦，才是当下应该做的事。

问题1.怎样培养自己强大的临在意识。

经验:因为一些事情，很长一段时间，我就变成了内心充满愤怒，却一直隐忍，没有表达愤怒的人。

错误的以为自己这样的隐忍能让表面关系平静。结果反而从言语上或身体上遭受愤怒之人(对方)的莫名其妙的攻击。因为对方在释放他的愤怒。

行动:情绪被左右时，要认识到我当下最重要的事情是什么。先让自己内心平静，再用清晰的头脑，思考解决办法。

继续学习如何停止创造当下的痛苦和瓦解过去的痛苦。