抓到老鼠的就是好猫（崔律100天训练营DAY23）

抓到老鼠的就是好猫（崔律100天训练营DAY23）

【Day23课后实践】

这是2018年8月27日“崔律·100天精力和时间管理训练营”第4.1讲的课后实践。

<实践事项>

今晚实践睡眠周期。

这周的早起时间是6点，计划每晚睡4个周期也就是11点半上床12点入睡。

<实践日志>

1.我在本讲中学到的点：体力是带动心力和脑力的基础，当你脑力或心力不足的时候，想想看是否你的体力出了问题。

2.听了今天课程后，我发现自己过往在睡眠中的问题：联系以前的经历，似乎有过这样子：明明睡了8，9个小时，但是起来还是想睡，还有就是睡午觉，睡多了以后（比如从1点睡到3，4点）起来也会出现很疲倦的感觉，但有时同样的情况睡醒后却会精神气爽。应该就是这里面到底深睡眠占了多少比重的原因了。所以，如何保持睡眠质量就是睡眠问题的关键所在。

3.我的疑问(周六答疑) ：看到今天的课程关于睡眠周期的介绍，还有第三和第四阶段，熟睡期和深睡期，两者有什么区别吗？

4.其他想说的话(如有)：上周由于种种原因（工作，拆书，家庭），不得不晚睡，于是实验了一把R90睡眠法，踩着点入睡，虽然都是只睡了3个时段（4.5小时），但是起来并非很困难，白天也不会特别累。看来这个理论还是有点效果的。其实我在想，到底是真的是睡眠时段的理论在奏效？还是说我摆脱了“一定要睡够8小时才会有精神”的思维定势？导致身体突破了自我限制，挖掘了精力的潜能？

这周，实验每天4时段（6小时）作为对比组，看看是否比上周更有精力。下周，睡5时段再对比一下（把自己当小白鼠的男人）