减肥的六字真言“管住嘴迈开腿”和你所理解的一样么？

很多人都知道减肥的奥义在于“管住嘴，迈开腿”。似乎所有的减肥失败，都只能怪嘴没管住、腿没迈开，所有的烦恼都是自找的。但事实上很大一部分人即使“管住嘴，迈开腿”了却依旧减肥失败。

作为营养师，我从来不认为这个六字真言是对的。反而因为这句话会让很多不理解营养知识的人进入减肥误区。很多人所理解的管住嘴就是少吃，吃少点就行。迈开腿就是多运动，然后就拼命的训练。但事实上减肥却并非如此简单。

从营养学的角度分析管住嘴==调整饮食结构，而不是什么食物都一味的少吃，让自己饿肚子。

少吃含糖量高的食物，糖是一种能量供应源，同脂肪、蛋白质一样都是为身体提供能量，能量过剩便会堆积，引起体重增多，所以大家吃糖要节制啊。不仅减肥的人群要合理控糖，即使是健康人群也要合理的控糖，糖吃多了还会引起其他疾病。

少吃含油量高的食物。一个人一天的食用油摄入量不宜超过25克，当你吃很多高含油量的食物的时候，我们的标准摄油量早就会超的，当身体摄入油脂越来越多，自然我们也会越来越胖。

作为减肥人群我们要学会关注食物。不要为了吃而吃，多关注一下食材的营养与味道。那些事蛋白质类食物，那些是油脂，那些是碳水化合物，他们的含量多少，会对人体有什么呀影响等。还有就是食物的味道，是不是太甜、太咸或太油等。对食物做出一些客观地评价，然后看他对减肥有没有帮助再决定要不要吃它。吃多少合适。或许有些人会觉得这样做有点作，但是不要忘了食物的主要作用就是为了满足身体的营养需求，而不单单是为了满足你的口舌欲望。想要了解更多更健康更有效的减肥的方法，可以百度搜索陆老师来很撕，一个月轻松瘦10到20斤,无副作用，不反弹。

吃东西的时候还要定时定量。养成一个定时定量吃饭的习惯，习惯形成之后之后就会在吃饭之前有饥饿的感觉，并且身体也能接收到饥饿信号，长期下来，习惯就会成自然，吃饭饱度也会恰到正好。