愚鸿早分享（190621）：提高幸福感的5个方法

愚鸿早分享（190621）：提高幸福感的5个方法

“倾听一段新思想，祝您一天好心情~”

这里是愚鸿早分享，今天要分享的话题是，提高幸福感的5个方法。

人们都希望能变得更幸福，但又会觉得幸福不容易，认为它可能和好运气有关。其实幸福感是可以通过训练和学习获得的。有文章分享了关于提高幸福感的5个方法。

变得幸福不是自然而然发生的，科学证明，幸福需要有意识地努力。但这可不容易，需要时间。就像音乐家和运动员一样，你可以通过不断训练和学习，变得更幸福。

具体有五个方法。

第一，写一张感恩清单。写下他们感恩的事，每晚都写，持续一周。“可能听起来很简单，但是我们已经看到那些坚持这么做的人确实更幸福。”

第二、睡得更多、更香。这项挑战是每天晚上睡满8个小时，持续一周。看似简单的练习却被证明是最难实现的。这种方式或许看似很蠢，但是我们知道睡得更多、睡眠质量更好，会降低你患抑郁症的风险，并且提升你的积极态度。

第三、冥想。经常性的冥想，哪怕每天冥想10分钟，都会让人感觉良好。研究发现，冥想和其它需要专注的活动，可以帮助人感受到更多幸福感。

第四，花更多时间与家人和朋友在一起。越来越多的研究表明，与朋友和家人享受美好时光能让人更快乐。花时间与喜欢的人在一起，拥有健康的人际关系和社会关系，可以显著提高你的健康状态。这并不需要花费太多时间和精力，只是要确保你活在当下，明白你们在共同度过这段时间，以及如何度过这段时间。时间的概念对你的幸福而言非常重要，我们经常把财富与我们拥有多少钱联系在一起。但研究表明，财富与我们拥有的时间联系更紧密。

第五点，少用社交媒体，多建立真实联系。有研究表明，在线社交媒体的重度使用者，远没有那些不怎么使用的人幸福。社交媒体可以给我们一种虚假的幸福感，一定要提醒自己，不要被它完全占据，多建立现实生活中的真实联系。

以上就是关于如何提升幸福感的5种方法，希望对你有所启发。