硬核缓解痛经方法，超全面超easy！

废话不多说，直接上方法。

穴位按摩

最方便最省钱的缓解方法，随时随地都能做。

1.合谷穴：双手大拇指与食指张开后中间夹缝处就是，这个穴位可以镇静止痛，早晚各一次，每次5分钟。

2.三阴交穴：位于内脚踝四指处，两只脚的穴位都要按，按摩大约5分钟左右。

瑜伽运动

1.婴儿式--休息体式

双膝跪地，双脚合拢，将整个身体放松下来趴在腿上，像婴儿睡觉那样，放慢呼吸，静静感受身体的放松和舒适。保持10秒钟。

2.猫伸展式--伸展骨盆肌群

四脚跪姿，慢慢吐气将身体弓起来，背部向上至极限，保持2秒钟。

吸气收回弓着的身体。再次吐气时将头扬起，臀部翘起，背部塌陷至极限保持2秒。

重复5—8次。

外用草本

1.艾灸

宁静说她靠艾灸治好了宫寒痛经！

现在有很多那种艾灸贴，对着图中暖宫穴位贴上就可以了，也不存在烟呛人。而且这种暖宫贴比一般的暖宝宝要好，一般暖宝宝里面含铁成分，只是靠热度温暖肚子，而暖宫贴里含有艾灸中草药成分，是真的可以暖宫的。但是要注意的是，皮肤有伤口的地方不要贴。

2.艾叶泡脚

说到泡脚忍不住想提一下吴昕，当之无愧的泡脚女王。这个泡脚不止是热水泡脚，要在水里面加一些艾叶，从脚底驱散寒气。但注意在经期前后泡，经期就不要泡了，泡上一个月你就会发现痛经有改善。

3.M巾

很多缓解痛经的方法经期是不能做的，但暖宫姨妈巾例外，经期用来缓解疼痛再合适不过，尤其是前2天，痛的想原地爆炸。选择一款对的暖宫姨妈巾，经期前2天跟平常一样逛街都没问题。暖宫姨妈巾一般都是中草药的，可以挑选一款自己中意的。但是有的女生体质敏感，对某些不知名的中草药过敏，建议这种女生就不要用了。有款台湾暖宫姨妈巾跟一般中草药暖宫原理不太一样，主要靠黑科技远红外暖宫的，过敏体质的妹子可以试试。

饮品食疗

1.生姜汁

甄嬛娘娘推荐的《吃到自然瘦》书中有说到。

食材：老姜，黄冰糖

做法：把去皮的生姜切成小块放入榨汁机，加入刚好没过姜块的水，榨出姜汁后用大火煮沸即可。

吃法：早晨空腹喝一杯温姜汁，肠胃不好的人可以饭后喝。

2.当归羊肉生姜汤

食材：羊肉、当归、生姜、盐适量。

做法：将羊肉、当归、姜分别放入炖盅内。再添加1饭碗水，然后加上盖子，坐电炖盅内，炖两小时即可，炖好后取出加入少许盐调味。

吃法：每天早上喝，驱寒暖宫，一整天都暖洋洋的。

最后一点也很重要，平时注重保暖，平时注重保暖，平时注重保暖。

冷饮能少吃就少吃吧，短裙能不穿就不穿吧。

尤其是年纪大了之后，一阵微风吹过都觉得寒凉。