硬核缓解痛经方法,超全面超easy!
废话不多说,直接上方法。
穴位按摩
最方便最省钱的缓解方法,随时随地都能做。
1.合谷穴:双手大拇指与食指张开后中间夹缝处就是,这个穴位可以镇静止痛,早晚各一次,每次5分钟。
2.三阴交穴:位于内脚踝四指处,两只脚的穴位都要按,按摩大约5分钟左右。
瑜伽运动
1.婴儿式--休息体式
双膝跪地,双脚合拢,将整个身体放松下来趴在腿上,像婴儿睡觉那样,放慢呼吸,静静感受身体的放松和舒适。保持10秒钟。
2.猫伸展式--伸展骨盆肌群
四脚跪姿,慢慢吐气将身体弓起来,背部向上至极限,保持2秒钟。
吸气收回弓着的身体。再次吐气时将头扬起,臀部翘起,背部塌陷至极限保持2秒。
重复5—8次。
外用草本
1.艾灸
宁静说她靠艾灸治好了宫寒痛经!
现在有很多那种艾灸贴,对着图中暖宫穴位贴上就可以了,也不存在烟呛人。而且这种暖宫贴比一般的暖宝宝要好,一般暖宝宝里面含铁成分,只是靠热度温暖肚子,而暖宫贴里含有艾灸中草药成分,是真的可以暖宫的。但是要注意的是,皮肤有伤口的地方不要贴。
2.艾叶泡脚
说到泡脚忍不住想提一下吴昕,当之无愧的泡脚女王。这个泡脚不止是热水泡脚,要在水里面加一些艾叶,从脚底驱散寒气。但注意在经期前后泡,经期就不要泡了,泡上一个月你就会发现痛经有改善。
3.M巾
很多缓解痛经的方法经期是不能做的,但暖宫姨妈巾例外,经期用来缓解疼痛再合适不过,尤其是前2天,痛的想原地爆炸。选择一款对的暖宫姨妈巾,经期前2天跟平常一样逛街都没问题。暖宫姨妈巾一般都是中草药的,可以挑选一款自己中意的。但是有的女生体质敏感,对某些不知名的中草药过敏,建议这种女生就不要用了。有款台湾暖宫姨妈巾跟一般中草药暖宫原理不太一样,主要靠黑科技远红外暖宫的,过敏体质的妹子可以试试。
饮品食疗
1.生姜汁
甄嬛娘娘推荐的《吃到自然瘦》书中有说到。
食材:老姜,黄冰糖
做法:把去皮的生姜切成小块放入榨汁机,加入刚好没过姜块的水,榨出姜汁后用大火煮沸即可。
吃法:早晨空腹喝一杯温姜汁,肠胃不好的人可以饭后喝。
2.当归羊肉生姜汤
食材:羊肉、当归、生姜、盐适量。
做法:将羊肉、当归、姜分别放入炖盅内。再添加1饭碗水,然后加上盖子,坐电炖盅内,炖两小时即可,炖好后取出加入少许盐调味。
吃法:每天早上喝,驱寒暖宫,一整天都暖洋洋的。
最后一点也很重要,平时注重保暖,平时注重保暖,平时注重保暖。
冷饮能少吃就少吃吧,短裙能不穿就不穿吧。
尤其是年纪大了之后,一阵微风吹过都觉得寒凉。