清晨五公里

郑重声明：文章系作者原创首发，文责自负。我很羡慕那些晨跑和夜跑的人，他们有着坚韧的毅力，坚持着自己想做的事情。

曾经我也想尝试着进行跑步，可无奈因为自己的惰性，最终放弃了。随着年龄一天天的变老，如果不运动身体机能代谢能力很差，皮肤也松弛了不少，而且慢慢就出现了老态龙钟的体态。

为了这一天能晚一些到来，于是我也强迫自己开始动起来。晚饭后会和朋友一起约着去打羽毛球，挥动球拍释放着体内的热量，想促进身体的代谢，偶尔也会骑车十几公里来改变一下自己的运动方式。

昨天下班后，意外的收到了一个老友的信息，她一直保持着晨跑和夜跑的习惯。有时凌晨5点就开始她的跑步运动。10km有时要用时一小时，但我没有这样的毅力，而且随着冬天的来临，我认为清晨起得太早也不是很好，因为体室外的寒气太重。因为她是十公里的跑将，我跟不上她的节奏，可能是为了带我这个新人吧，我们约了第二天清晨的5km晨跑。

一觉醒来5:40，她正好发来了信息，说刚睡醒，让我慢慢收拾。20分钟后我下楼了，很快我们便在河堤旁边相遇，她带我开启了一个很正式的5km慢跑，首先是一组准备运动，准备运动结束之后，我开玩笑说：“应该可以收工了，身体已经微热了。”

她拿出提前为我准备好的手环来测我的心率。说心率不宜太快，作为初跑的人要适当的控制速度，只要两个脚能同时腾空离开地面，慢跑还是比快走有效的。就这样，为了带动我，她也减少了自己跑步的距离，我们边跑边聊着自己的生活。有一句没一句的她在路边和自己的跑友打着招呼。既定目标是5km晨跑，于是在到达2.5km的时候，我们就会选择原路返回，这样双程就是5km的路程。可能因为速度比较慢，对于我来讲这个没有什么难度，算是轻松挑战了5km。结束之后是一组拉伸，打开keep运动，跟着里边的动作进行拉伸，拉伸的目的是为了让身体的肌肉全部放松下来。

就这样，我轻松的完成了清晨的5km晨跑，此刻只感觉身体需要能量。回到家里，一大碗粥进了肚，两个包子，一个鸡蛋，外加一些水果，就这样开启了美好的一天。

希望我的周末都能坚持五公里晨跑！