中考考前减压、中高考展望分享

——河北创新国际研修学院副院长陈国磊教授

        一、学习过程中讲策略，讲方法，即如何学？

        二、好多学生对学习的认识、态度出现了问题

        如何学？即为学习的过程和方法；学不学即为情感、态度、价值观的问题。从现在开始树立好的学习态度，对学习有公正的认识。要问自己：如何看待学习？学习对未来有何意义？

        三、学习对未来的意义这个问题，没必要看的太重，没必要认为一定会决定前途、命运。要在有限的时间内，客观评价自己，不要过分看重结果。

        四、给自己设定两个量表

        量表一：界定自己的水平；

        量表二：希望自己达到的水平、高度。

        五、心态决定对未来的正确认识。要想到在将来的学习生涯中会怎样学习？进入怎样的班级？认识怎样的一群同学？遇到怎样的老师和班主任？不必过分纠结现在，发挥出自己的正常水平才是最重要的。

        六、未来面临的挑战

        从2018年已进入新高考改革，即为对综合素质的评价。日常学习中，重视每一次小考试、阶段性学习，注重点滴的积累，综合素质的培养，制定有效的学习方法。让自己轻装上阵，轻松面从2018年已进入新高考改革，即为对综合素质的评价。日常学习中，重视每一次小考试、阶段性学习，注重点滴的积累，综合素质的培养，制定有效的学习方法。让自己轻装上阵，轻松面对学习，应对每一次考试。

        七、孙立光老师和程凯达同学问：现在学生们自制力不强，如何解决？

        陈院长答：通过多途径暗示自己，如写小纸条，贴在每天容易看得到的地方，把自己要做的事情量化出来（几点几点做什么），不断暗示自己，把自己一天的学习生活具体化。可以建立我们的规则意识，加强自我管理，提高自我要求。久而久之可以改变自己的拖拉习惯，提高自制力。

        八、张梓麟同学问：对于中考，家长过于紧张，如何应对？

        陈院长答：家长会把焦虑的情绪带给孩子，但是我们应该做好自己，按自己的节奏做自己的事情。

        九、李博驰同学问：怎么样可以让自己专注做一件事情？

        陈院长答：首先，给自己制定学习的计划，形成心理暗示。然后，制定学习周期、学习时间。最后，把学习时间打散，逐步延长学习时间和学习周期，达到理想学习时间和周期就可以了。

考前减压疏导 规划人生

（感谢侯倩茹老师根据录音整理）

                                2019年5月8日