提高宝宝睡眠质量的秘诀

一个拥有良好睡眠的宝宝，一定是个快乐的宝宝。

虽然不同的宝宝通常具有不同的睡眠需求，但每个宝宝都可以从下面的几个秘诀中获益。通过使用这些技巧，将为他们一生的睡眠奠定基础。

1、选择一个适合宝宝的睡觉时间

当宝宝很困的时候，专家一般建议在19点到20点之间上床睡觉。如果宝宝烦躁不安，不太容易入睡时，那就等晚一点再睡。

2、确定睡觉时间后要一直坚持下去

婴儿也会贯彻一致性，如果你每天晚上让宝宝在同一时间睡觉，他会很快学会什么时候该睡觉了。

3、创造一个简单、放松的就寝仪式

甚至新生儿也可以从睡前例行仪式中获益，这为良好的睡眠习惯奠定了基础。每天晚上一起做三到四个放松的活动，可能包括给您的宝宝洗澡和按摩，读一本书，或唱摇篮曲。如果您保持简短的例行仪式，在洗澡时间结束后半小时内就可以熄灯，这对你俩都会比较容易。

4、让你的宝宝疲惫但还醒着的时候上床

让宝宝学会如何在没有你的情况下入睡。如果你用摇晃或哺乳宝宝的方式哄睡他，当他在午夜醒来时将需要同样的关注。昏昏欲睡的婴儿会想出如何让自己入睡的方法。

5、知道什么时候结束夜间喂奶

在婴儿6个月大的时候，大多数正常发育的宝宝都可以睡一整晚而不需要喂奶。大约从这个时候开始，在睡前就让宝宝吃饱，停止在半夜喂奶。如果宝宝在半夜醒来，给他提供舒适（如背部按摩）而不是食物，不用担心，宝宝会没事的。

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