读《和繁重的工作一起修行》有感

生活和工作到底是分开的还是一体的?很多人会觉得工作就是工作，只是为了更好的生活，其实听了这本书之后觉得工作确实是生活的一部分，它们并不是对立面，你如何控制好在工作中的情绪和态度也是你对待生活的态度。

在生活中为自己准备好自己的正念之铃，在工作间歇需要暂停、观呼吸或不安紧张的时刻，都可以请一声罄声，让自己的感官放松，追随着罄的声音远去（可以下载正念之铃的程序）。

面临工作中的争端，文中一行禅师教我们用三句话来化解愤怒，它们分别是：

1.亲爱的同事（或亲爱的朋友）我很痛苦，我很生气，我希望你明白我的感受

2.我在尽力转化情绪

3.但我发现我无法独自解决，请你帮帮我

向对方提出帮助，表达自己的正念情绪，让彼此把当下的争端放下，重新回到一个好的情绪中解决问题，可以尝试下。