与不适共舞

今年520，本来很想要写一写东西，到最终因为各项安排无果。

只想送给自己一句话，柔软地爱自己是一生浪漫的开始。

今天521我给定下一个新议题，学习与自己的不适柔软共处。

与不适共舞

记录昨天到今天几段生活场景：

昨晚，接完老公520红包，玩笑般退回零头给他，未果；

晨起和老公貌似欢乐互动几个瑜伽动作，在对老大拖拉的训斥中结束；

早餐时就二娃丢食物一事和老公互飙；

婆婆搭话、又生气的和婆婆争辩；

娃打预防针，我哄娃拖延一点时间，被医生非常不耐烦大声呵斥；

本来请婆婆一同去打预防针帮忙抱娃，结果迷糊的婆婆差点走丢了，我焦虑万分，到处找……

工作讨论环节，遇到意见不同处，我的烦躁心又起来了……

生活从来都不缺乏调味料，真的多姿多味啊。

再次感慨，在生活中，时时都要面临各种不舒适的状态。应对这种的不舒服。你会怎么做嗯？

连日来，渐渐的，面对不适，我看到自己的惯有模式，就是对外指责与批评，用大声说话来抢先站在道理制高点。但其实即便是站对了位置，也没有体会到了愉悦与舒适的感觉，只是一味地，我是对的，对方是错的执念的拧巴。

那种拧巴带来的不舒服感更遭。我不太接纳这样的拧巴。

所以，告诉自己，对这种拧巴的不舒服，我需要做点工作。

今天上午，孩子八个月体检打预防针。因为拖延一点时间，看到医生非常烦躁的训斥在哄娃中的我，那股烦躁气氛，我感受到了，气冲头顶，面目都变得可憎了。

看到了，也意识到我是诱发其烦躁的因素。立刻停止自己让医生烦躁的哄娃动作，按照她的指令让孩子坐好，快速结束那个另我不舒服的场域。

走出门外，我内心升起对自己处理类似情景赞赏之情。

换以前，我早就和医生互飙了。

与其能量放在互飙上，不如真的把能量收回来，放在柔软的与自己内在不舒服共相处之上。

那个当下，我在做着哄娃的动作，可却被医生飙，我是不舒服的，但是这份不适属于我，娃等着医生给打针，僵持下去，没有意义。看似我用隐忍应对医生烦躁，但我是看到了自己面对被训斥带来不舒服的感受。这一次，我没有用反击回去，站在“我没错，我有理”的立场去应对这种不舒服。

我看见被训斥的不舒服了，扩大心量，承受下来，促成事项进展。

这一点，看到自己长智慧的一部分。

《亲密关系》中写道：责怪、批评与指责是人类防御机制的关键要素。责怪他人、批评他人行为、指责他人不愿改变，其实是种轻而易举的手段，能够简单地利用道德评判，将自己提升到一个高于他人的位置，也使我们摆脱了自身的不安。然而，责怪、批评与指责的态度最终只会加强自我的受害者意识。受害者常感到无力、无助、无价值且无法自我满足。他们的防卫机制常是自我否定，并将自己置身于一个道德正确的位置。

当我们坦然面对内在受害者情绪时，我们将有机会有意识正视这份感觉，并了解这仅是一种感受，非事实。责怪、批评与指责也将不再发生。

我自己的体会，这种的觉察过程真需要一步一步慢慢练习和时常复盘，才有机会形成新的应对模式以取代为道德正确的标准。