2019-12-29（操作篇 05）晶晶在工作上烦心焦躁自我分析

1.我在人生哪个面向常常陷入烦心焦躁 ，有多长时间的历史啦

这几天非常的烦躁，因为 工作上的一些事情 。刚开始的时候还没有觉察出来自己正处在这个情绪刻度 。

后来仔细想一想 这个情绪刻度经常被激活 只是我没有觉察而已 要不是昨天爬楼看到一段群聊我还是云里雾里的.（想想应该有10 多年了吧）

每一次我的工作时间表有变更 我就会火冒三丈 可是又无处发 只好和同事唠叨 （这不就是客观复述 =主观重铸 ，多年来场在行不灭）  所以在工作上我一直以来遇到相似 的事情 今天挖出来晒太阳 自己死的明明白白的！

2. 通常我是怎么走入这种烦心焦躁去的 回顾激发场景 剧情 和阻念

场景 剧情：每当有新人加入 我的排班表就会被更动 从白天排到晚上

场景剧情：每当过年过节的时候，我总是上夜班

碎碎念：怎么又是轮到我呢？每次都是我 。我是不是做错了什么 得罪经理了呢？要不要找经理问一下呢

3.我一烦心焦躁后 会怎么乱乱来 越级调频

1.每一次发作 我都会找同事诉苦

2.和爱人无端发脾气

3.下班后就猛吃零食

4. 上述的乱乱来曾经带来怎么样的严重后果  长期带来了什么深远的影响？

找人到处诉苦，结果就是历史继续重演 ，我继续被排在晚班 或不喜欢的时间表

和爱人发脾气，搞得家里气氛怪怪得， 爱人每一次都莫名其妙的。有时候还搞得两人为鸡毛蒜皮的事儿给杠上了，真是不值啊！

猛吃零食的后果就是腰部开始长肉肉，事后得费很大的劲儿才能甩掉一些 。哎......