《精力管理》

精力就是做事情的能力。包括体能、情感、思维、意志四个方面。

我们流连于事物的表象，满足浅尝辄止的片刻欢愉，却几乎从不久留。我们在人生的道路上争先恐后，却吝于用片刻思考目标或方向。

一定要全情投入：保持最佳表现，同时又不损害健康、幸福和对生活的热情

原则一：全情投入需要调动四种独立且相关联的精力源：体能，情感，思维和意志

情感的灵活性是可以在多种情绪自如转换，而非僵硬、防备性的回应外界。情感恢复力。

思维的耐力可以保持专注，思维灵活性是在理智和直觉的切换，接受多角度观点。

原则二：使用过度 与 使用不足，都会削弱精力，必须不时更新精力以平衡消耗

原则三：为了提高精力，我们必须突破自己的惯常极限，打破舒适区和已经掌握的技巧，向更高的标准努力。

原则四：利用积极的仪式习惯，是全情投入、保持高效表现的诀窍：能让我们自动进入某种行为轨道，这样可以避免通过毅力、自律去完成某个行为，从而减少了意志力的消耗。

有意做出的改变常常无法坚持下去。我们的意愿和自律性远比我们想象的薄弱。

明确目标，正视现实，付诸行动

“如何依照我们最深层次的价值取向分配精力？”梳理人生中最重要的事情，并在人生和工作方面构建切合实际的愿景。

用实际行动缩小“现实的我”与“理想的我”。

良好的习惯仍然能帮助人们提升自我，焕发出新的面貌。创造并维持全方位的精力充沛是可行的，我们并非只能被动等待精力随着时间衰退下去。养成精力仪式习惯需要在具体时间发起明确的行动，由深层价值观驱动。正如亚里士多德所说，“我们每一个人都是由自己一再重复的行为所铸造的。”

情感的深度和适应力取决于外界交往的积极程度和内省习惯。