如何利用碎片时间，提升个人成长效能？
科技高速发展的成果之一是扩大生活圈，缩短地域距离。生活便利化、智能化的同时，也增加了许多碎片的时间。
碎片化时间是指生活和工作中的一些零散时间，诸如等电梯、等公交车的时间、地铁通勤、等待就餐的时间，这些时间除了拿出手机刷刷刷还能做什么？时间管理课程里都提到要用好“碎片化时间”，这部分最易流失的时间可以为我们提供毫无价值娱乐快餐，也可以执行简单的预定任务。
罗辑思维团队出品的得到APP，为用户提供了“省时间的高效知识服务”，他们团队提倡碎片化学习方式，让用户短时间内获得有效的知识。日本作家小山龙介的《碎片化学习：如何利用每一点空余时间自我升值》这本书，也从七个角度，列举出89种实用学习方法，让读者充分利用碎片化时间，实现增加知识、提升技能的目的。
小山龙介先生本人就是一位时刻不忘记学习的“职场学习达人”，他不仅是《碎片化学习：如何利用每一点空余时间自我升值》（后称《碎片化学习》）的作者，还著有职场工作秘技“整理的艺术”等书籍。
《碎片化学习》这本书分别从学习工具、时间利用、应对考试、习惯养成、创造环境、语言学习和职业规划这些方面进行了阐述。我个人觉得书中有三点特别实用。
时间碎片化就不能学习了？
到底是用整块的时间进行系统性学习好，还是利用零散时间进行碎片化学习好？关于这个话题的争议一直没有停下来。其实把学习比做一棵树，系统性学习是树根和主干，碎片化学习则是枝繁叶茂的树枝、花朵和果实。重要的是根据时间长短采用不同的学习方法。
在信息超载的今天，全世界每天出版4000本书，超过4亿个字、微信公众号超千万，正常情况下，不管我们用多少时间都不可能读得完，更别说吸收。所以，我们除了挑最需要的去学习，还需要把碎片化学习这种方式列入计划。
作为上班族，想要精进专业知识，快速成长很不容易。工作、家务、孩子、哪一样都不能落下，琐事缠身没有整块时间用于学习。有人自我安慰说：“没办法啦，现在事情太多，等空一点，孩子大一点我再学习吧”。而有的人则认为整块时间很可能会被浪费，还是这样一块、一块的短时间能够高效学习。
吉田医生决心考研究生时，身边就带着二个年幼孩子，她的学习时间只有处理完家务、孩子们睡觉的这些间隙。她让自己变得在零碎时间里也能迅速集中精力，在“学一点、再学一点”的成就感里一天比一天进步。
《碎片化学习》提倡把“不能长时间学习”的消极思想，转化成“正因为无法长时间学习，才能够集中注意力学习”的积极思维。
确定学习动机， 自动按下学习键
《碎片化学习》提到“不依赖毅力，导入促进自己不断学习的机制”。什么是学习的机制？首先是找到动机。知道自己为什么学习。升职加薪、补齐短板、业务进修、认知精进？
其次是找到让学习快乐起来的机制。心理学上有一个概念是“功能可供性”，也就是让人“不由自主想做什么事”。生活中有很多人看到快递盒里的塑料气泡垫就想捏破，看到自行车筐里的垃圾就想拿出来扔掉，这些表现都是“功能可供性”导致的行为。
如果学习动机是上岗前必须通过专业资格考试，那么工作之外的时间用来学习一定没有那么难；如果想通过个人精进收获第二职业发展，不用催促也会自发地触动学习键。
“用消噪耳机把公共场所变成书房”帮我们在上、下班的通勤时间安静阅读半小时、“轻松耳朵学习法”可以利用电子设备在做家务、或锻炼的时候听听课、利用平时等餐的时间刷刷公号、读些大V的文章，刷新一下自己的认识。用碎片时间吸收知识，灵活安排学习内容，轻松保持对学习的兴趣。
当我们有那个”不由自主”的学习动机时，养成学习习惯就会容易很多。
21天习惯养成，践行18个周期
据研究，大脑构筑一条新的神经通道需要21天时间。人的行为暗示，经21天以上的重复，就会形成习惯，而90天以上的重复，则会形成稳定的习惯。全球青年领导力（GYL）的创始人张萌一直坚持21天习惯养成法，她把一年分为18个21天，全年就有18个养成周期，相信经过18个周期，任何习惯都会固化。
清晨是头脑最容易专注的时间，越来越多的人开始加入早起的行列，4点的、5点的、6点的，我们不必刻意，只需要根据自己的身体状况和生活习惯慢慢调整。清晨的时间家人尚在安睡，不用担心被打扰，清晨做输出性学习效果会很好。
如果有学习外语的计划，每天晚上散步时练习听力，从易到难每天阅读几页英文书刊、每天背诵英语单词、句型......只要每天不间断，18个周期过后，这个习惯会让我们的外语水平大幅度提高。
互联网高速发展，智能手机几乎人手一部。可以用手机看新闻，学知识，听课程，让它成为个人成长的好工具。也可以用手机刷微博、抖音、短视频、朋友圈，为别人的生活嬉笑怒骂。如果习惯把手机当学习工具，那么它回报我们的是可以实现的梦想。
身兼数职的小山龙介先生在《碎片化学习》这本书里，教读者利用发达的信息资源、利用便利的工具，零散的时间来打造高效成长生活。我们是时候摆脱“买书如山倒、读书如抽丝”、关注的公号越来越多，收藏的推文只增不减、各种收费平台上已购课程突破3位数的“松鼠症”状态，好好整理一下自己的生活和梦想。
