理智大于自律——《毅力：如何培养自律的习惯》[美] 吉姆·兰德尔

文/卜猫

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又是吉姆·兰德尔的金牌畅销书，这位作者非常喜欢用整页面漫画的形式诠释生活当中常见的“障碍”，比如减肥的时候为了是不是要吃美味的棉花糖揪心，为了下班后要不要再拖着疲惫不堪的身躯拼死长跑，非常实用可观接地气。

001 想清楚做一件事的前因后果

在生活工作中，大家可能都知道要做某件事，会对自己有好处，比如锻炼身体、培养某种兴趣爱好、写作、学外语，可是却不见得深究过这种好处到底怎么个好法，这个好处对自己到底有怎样的必要性？

这些要命的问题没有搞清楚，潜意识就会自动把要做的这些事归档为“可有可无”的任务，做起来自己也将信将疑，很容易产生疑虑——每天上班/上学已经够累了，我现在这又是在干什么？为什么我这个时候不能躺在床上玩手机、看电视剧？

是啊，为什么？——这个时候就很容易停下本来就酸楚不堪的双脚，打道回府，重新回到那个很舒服却又让自己痛恨而又无能为力的“死猪”模式。

试想，如果赋与这个时候的奔跑一个意义，比如现在正处于战乱时期，必须忙不迭地奔命，那脚步还会那么轻易停止吗？停下来性命堪忧，相信这个时候大多数人不但不会觉得累，还会不知疲惫地跑出几十里地去，只要有必要的话。

现在平淡无奇的生活正好淡化了这样的目的性，其实我们每个人的生命历程又何尝不是一场场“逃生”？

每个人能够把握的岁月就只有那么几十年，刨去少不更事的十几年二十几年，和老年腿脚不便有心无力的十几年二十几年，也就省了差不多十几年二十几年，更可怕的是这些乍看之下绵长不止的时间还会造成“没玩没了”的幻觉，淡化逃难者的危机意识，让我们以为真的可以不用那么麻烦地每天处于逃命状态。

这个时候就需要主动推自己一把，好好想想这件事对自己到底有怎样的意义，就算不为别的，单纯为了能够证明自己也是可以做好这件事的——做，本身已经是非常饱满的意义。

002 脚踏实地

既然终于说服了自己，那么就要帮自己一直帮到底，比如不要订立一些对自己来说难度太大，完成起来无望的“目标”。

不是说不能去完成那样的“目标”，只是刚刚起步的自己非常脆弱，比如很久不锻炼的人身体和心理都是脆弱的，身体上的脆弱表现在体能不行、容易受伤，心理上的就是不自信、畏缩、惧怕一种耗能和再次失败的状态。

如果这个时候上来就要求自己去跑马拉松，很有可能会玩坏这个计划。

不如从轻松的八百米开始，一点一点积累感觉，感觉非常重要，因为感觉是自己做事的第一手心得和经验，是难以复制的极具个性化的资料，其他人跑出一朵花和一个普罗旺斯，如果无法借鉴他人的经验为我们自己所用，或者都和我们自己没有任何关系。

有耐心地辅助自己慢慢成长，浇灌和培养自己，给自己和梦想一点点时间和耐心。

003 预见破功事件并且预防

对自己诚实一些，多了解自己一点，包括知道自己会被什么样的诱惑吸引而偏离既定轨道，执行计划的时候，自己的难点又在哪里，怎样才能有效克服等等。

整套行动方案里还应该预留出给意外事件和突发事件的空间，比如规定好自己要注意节食，但是朋友请客吃饭，又不能不吃扫兴，这就可以给自己留出两三天时间运动调整和缓冲，把吃进去的“任务”再通过运动和食疗补回来。

事关士气，注意给无奈“破戒”后的自己做好心里建设工作，不埋怨、不放弃，和生活中的各种意外磨下去，只要自己够坚持，足够想做成这件事，坚持用心下去就会看到自己的改变。