【拖延症注意】立刻干掉拖延的5个简单方法！

拖延症是大多数人会面临的困扰。有拖延症的人，很多情况下很难做到专注，很难有强执行力。

那些本来很好的想法，本应该完成的事情，都因为拖延被耽误了，长期下去，你的人生就被耽误了。

这5个神奇的方法，能在短时间内迅速干掉拖延，如果长期坚持下去，拖延从此不再是你的标签。

01

三秒启动法

这个方法这招用于早起非常有效。

当闹钟一响，心理喊个123,然后马上坐起来。不要给自己任何地思考的时间，不要给大脑反应的机会，把自己当成一台机器，冷漠而听话的机器。收到指令就立马起床。

02

由难入易法

一定要把最难的事情放在开头做。

很多作家和名人都曾强调过，最适合困难工作的时间是早上。越早开始，你的焦虑感就越低，焦虑感越低，就越不会拖延。

所以每天趁着精力充沛头脑活跃，先去做最困难的那件事情。

03

30计划法

如果有一个整段的时间，比如2小时，我会切割成四段，每半个小时为一段。

然后将准备做的事情进行拆分，比如写一篇约稿，第一个半小时用来收集素材和参考资料，第二个半小时用来写初稿，第三个半小时用来润色和修改，第四个半小时用来设计和排版。

一个明确可执行的计划，比一个遥远的截止日期更有紧迫性更能让我们产生动力。

04

状态延续法

有拖延症的人往往很难专注，所以一旦进入专注状态就千万不要轻易地打断它。

不管我在工作状态中用的是心流法还是番茄钟法，我一定会搭配使用状态延续法。

状态延续法就是在工作非常疲惫，需要休息时，不去做太多影响专注状态的事情。

我会在工作间隙时，起来喝喝水或者轻微地做一些伸展运动或者眺望远方，短暂地休息后立马重新进入工作状态。休息的时候一定不和别人交谈、不玩手机不玩电脑。

因为这类事情很容易将我们从专注状态切换到另一种“热闹”模式，一旦切换后，就会进入一轮无限地拖延。

05

完成比完美更重要

很多拖延症患者都会有这样的心理：

这件事情现在开始的话，我准备不够充分，我得等到准备充分，确定能做到完美的情况下再去做。

如果你有这种心理，你要告诉自己：我们永远等不到那个完美的时候。

别给自己定太高的标准，也别提前给自己设定障碍，一旦决定了就去做，完成永远比完美更重要。

这5个简单的方法是我亲测有效的方法，我就是用这些方法克服拖延，同时借助时间管理能力，先后学习了技术类和管理类课程，还拿到了AFP（金融理财师证）。如果你也想要进步，想要克服拖延，就赶快试试这5种方法吧！