做自己的观察者，开启幸福

董卿有一次在接受采访时说：她是一个内心自卑的人，无论她做得有多好，她都会觉得还不够好。她还说从小爸爸对她特别严厉。

我想董卿的内心可能一直有一个评判的声音，说她这个没做好，那个也不行，董卿也妥妥地接住了爸爸的负面评判，并把“我不行、我不好”的标签牢牢地贴到了自己身上。

内心受伤的孩子，常常会有相似的经历。

一个朋友这样说：

“我妈都是为了我，在我身上付出太多了，要不，早就跟我不负责任的爸离婚了。”

其实，我们很多人都会这样，尤其是在孩子的时候，都有一颗雷达似的敏感的心，会天然地把不属于自己的责任揽到自己身上。

洞察自己的内心，了解自己的心理是健康，是幸福的开始。《全脑教养法》告诉我们要培养第七感，运用一个了解自己的非常好用的工具，叫做觉知环。

我们可以把我们的内心用一个自行车轮胎表示，最中心的位置是本源，是心灵的内在部分，是我们做出最重要的决定的地方，也是我们深入地与别人和自己联系的地方。

外围代表了我们能注意到或意识到的任何事物，比如：思想和感受、梦想和欲望、记忆，对外部世界的感知以及身体感觉。

我闺女如果有数学题解不出来，我给她讲了，她还是不太明白的时候，她常常会把刘海往后使劲抹，皱着眉头，表情痛苦地说：

“我好笨呀，妈妈，我就是个笨蛋对不对？我咋还不明白呢？”

这时候，让她陷入挣扎的想法和感受是外围上的一个点——“我不会做数学题，我是个笨蛋。”

孩子并不知道，其实外围还有很多方面，比如：

和朋友们一起玩“编花篮”的游戏很开心，

我那幅漫画画得可真好看，

明天又可以去跳舞了，

我也想领读英语，

…………

我们可以教给孩子觉知环，让他们认识到，那些让他们困惑、沮丧的只是自己的某些方面，只是他们觉知环外围的一小部分，不必对那些想法和感受投入过多的关注。

比如，我可以告诉女儿，先不去想“不会做数学题，总是担心做错”这个部分，因为外围的部分还有很多值得关注和让自己感兴趣的事情。

再说了，不会做题、犯错误都是很正常的事情，今天不会，经过学习内化，明天就会了。相信困难是暂时的。

大人、孩子都有情绪不好的的时候，但只是暂时的，好心情又会回来的。

如果发展了第七感，我闺女就更能意识到，她只是为困难的时刻而沮丧，这并不意味着她很笨或者永远也做不好。

从心灵的本源出发，孩子能注意到，还有其他的外围的很多事情，并认识到，虽然现在作业上有一点麻烦。但以往的时候，很多麻烦她都能够搞定，那这次的作业也一定能够搞定。

这要，孩子就会关注其他更多积极有效的东西，也增加了他自己的掌控感。

一次次地练习，就会掌握这一新的心里技能。

觉知环最好的地方就在于：它让我们和孩子明白，我们有能力选择关注和重视的对象，可以扭转负面的感受。

幸福模式开启中……