20210629心理学头马-关系里的沟通

作者：潇霄 心理咨询师 2021.6.29

今天的收获，今天的角色是即兴主持人，想要做跟关系有关的主题，然后想要把体验的训练，和即兴演讲的主题结合起来。

最后呈现的结果是，分成了两场四回合的练习，然后两场即兴演讲，共7位即兴演讲者。

两场练习：

练习第一场，是找到一位同伴，组成2人小组。分享一，最近三个月，你完成的5件小事。互相分享。

分享二，请反馈与你沟通的伙伴，刚刚的过程里，你的情绪是怎么样的，开心，尴尬，找到这五件事，是轻松还是容易的。另外，分享与你的伙伴，互动过程中，你比较喜欢的，来自对方的回应有什么。

然后即兴环节的题目：

1.最自在，最有信心的关系是什么样？

2.最不喜欢的评价是什么？来自谁？对你的影响是什么？

3.从刚刚的问题里二选一。

练习第二场：先与聪博士演示了三种冲突的处理方式，冲突模式，追-逃模式，双方回避的模式。分享一，与你的伙伴分享，你与身边亲近的某个人的冲突方式是怎样的？

分享二，如果你对你们的冲突方式不够满意，你想如何进行改进？

即兴演讲题目：

4.请你分享一个互动的片段，讲述这个过程里发生了什么？

5.你一直没有去沟通的事情有什么，你会如何开始与对方沟通？

6.让你觉得比较成功的沟通经验是什么，发生了什么？

7.你失败的沟通经验是什么？你做了什么，或者说了什么，让沟通变得糟糕了？

大家参与的积极性超乎我的想象，举起的小手很多，今天在即兴环节开始前，我还在做ppt，我在想题目，在台上的时候，有很多困难冒出来，也有很多创意冒出来，出现了一些卡壳的时候，也收获了超级多的开心和笑声。感觉到放松，被信任，被支持。是很好的滋养。

在准备角色的过程中，看了好些书，思考这些东西如何为我所用，如何成为我今天演讲里的东西。

准备过程中的素材：

陈海贤的书《了不起的我》

阿黛尔《怎么听孩子才肯说》

柯维《高效能人士的七个习惯》

向聪博士学习：主动寻求反馈，希望能够得到非常具体的建议。

向丹姐学习：感谢她分享自己的生命故事，她正在俱乐部官员的角度来出谋划策。她经过这么大的困难，然后在演讲里讲出来，感受到她的坚强，和不放弃。希望她好好的。

向w雯学习：：每一次看见她的例会，她都有报名角色，抓住练习的机会，让自己快速成长。

向Louis学习：远道而来，认真准备，上台之后的语言非常打动人心。

向多老学习：将复盘变成习惯。坚持做下去。