读书笔记20221209

你是一个脾气暴躁的人吗？

你身边是否有一个脾气暴躁的朋友总让你非常难受？

你会经常因为一些鸡毛蒜皮的小事而生气吗？

你朋友会经常因为一些无足轻重的小事而对你“发飙”吗？

发怒是人的常规情绪，和你会笑一样平常。但是如果你是习惯性地容易发怒，那就是脾气暴躁。

那愤怒的情绪是怎么产生的？

在生活工作中，人们会对某些行为或结果抱有美好预期，但如果结果是目的未达到、失去控制、未在预想范围内、遭受挫折失败，或者是遭受到侵犯、侮辱、轻视等负面敌对信息，就会产生紧张、不安、恐慌的情绪，进而引起自我防御机制的应激反应，具体表现就是情绪激动地发怒，冲动点儿的甚至会动手打人。

比如，你在淘宝上买了东西，卖家发货后说3天到，但由于种种原因超了好几天还没收到，你可能会想，是不是快递公司把你的包裹弄丢了或者是忘记送了，你开始陷入一种不安的状态。然后你的应激反应开始启动，如果通过电话咨询对方还是没有解决，你最后就会升级为愤怒状态。当对方不按照你的“剧本”走的时候，人就容易产生愤怒情绪。

但为什么有些人更容易发怒，而有些人则脾气较为平和、不易生气？

这涉及另一个概念——“自尊感情”的情绪。自尊感情是认为自己有价值的一种感觉。如果有人说你这也不对、那也不对，这也做不好、那也做不好，等等，就容易伤害你的自尊感情。它和自尊心比较类似，一旦人的自尊受到否定和伤害，也会引发愤怒情绪，是一种自我保护的本能反应。

不过，自尊感情高的人，对别人的否定比较容易宽容对待，他能分得清别人是善意的建设性意见，还是有目的的故意打击报复；能解读他人情感和意图，并且能掌控自己的情绪，不容易受到外界对自己的负面评价的影响。而自尊感情低的人，只要不合他一点意，只要受到一点点否定，就像刺猬炸刺儿一样，让你无法与之沟通。自尊感情低的人无法尊敬自己，需要从别人的尊敬中获得自尊感情。因此一旦别人否定自己，自己也无法尊敬自己，于是就只能通过发怒来发泄不满情绪。