读书笔记——《反脆弱》

《反脆弱》由壹心理编著，其中收录了周梵、李雪、小楼老师、曾奇峰等各位老师的佳作，从多个心理学角度讲解分析了生活的各种问题，真的是传道授业解惑也。

其中感触颇深的几点分享给大家：

第一，稀缺心态，因为穷所以稀缺心态，因为稀缺心态更穷，这是蛋跟鸡的循环问题。稀缺心态的人目光短浅透支未来带宽不足（不识人），解决方案是节约带宽，不透支，多做重要而不紧急的事；

第二，人生最怕的不是失败，而是连失败的勇气都没有，“几乎所有的焦虑都出自一个根源——绝不允许自己出半点差错。在那个宁死也要捍卫的完美形象背后，总是藏着一颗惊魂不定、不堪一击的小心脏。”

第三，不要夸孩子聪明，请夸赞孩子的努力

第四，别人对我们的评价，或者说对我们的言行的解读，更多的反映出他们是谁，而非我们是谁。不要随便认同别人给自己的贴的标签，每个人都是可发展可变化的个体；不要嫌弃自己，更不要因为错误嫌弃自己，错误是人生的常态，接受自己才是完美的开始。

“如果能把生活中遇到的所有变化，人生中遇到的所有意外都当作自己的资源，如果我们能把碰到的所有不好的人，都当作是我们化了妆的贵人，上天借他们之手来成就我们，提升我们的智慧和能力，你又会有怎样的心境？现在你应该懂得，在幸福的表情包里，绝不是只有阳光下灿烂的笑脸，还应有浑然忘我的专注，志在必得的笃定，激流勇进的乐趣，大功告成的酣畅。漫漫人生路，真正衡量我们生命质量的，不是笑容的弧度，而是专注的深度；不是财富的多寡，而是我们如何度过生命的整个历程——是在浑浑噩噩、焦虑不安之中，还是在满满的福流之中？”

第五，“对人生所有的不满，皆由我们自己的怯懦造成；成长不是源于成功的那一刻，而是源于为成功而奋斗的整个过程；就像正视自己的缺点一样的正视自己的优点；爱自己，就是去做那些让你愉悦的、有价值的事，放弃那些只取悦别人却为难自己的事。”

第六，最亲一家人，也需要明朗的界线，“这个世界只有三件事，自己的事、别人的事和老天的事。这三件事已经清晰划分了我们自己的界限。自己的事，只能自己做，不要依附他人；别人的事，只可以尊重和接受，不应更不要强加干涉；老天的事，好好配合，天下雨就要打伞出去，生在一个贫穷的家庭，就得学会简朴生活。”

第七，改变都有风险，但一成不变的风险更大；

第八，“我们把那些无法憋住的情绪，无法选择情境发泄的行为，称为缺乏延迟满足能力。延迟满足能力是一个人人格健康的指标之一。延迟满足的意思是，为了追求更大的目标，获得更大的享受，或者减少更多的损失，我们可以克制自己的欲望，放弃眼前的诱惑。”

第九，“心理成熟的五大标志 ·感受情绪，不假装掩盖 ·判断的独立 ·决定的独立 ·经济的独立 ·有边界感；”

第十，“夫妻需要的是亲密关系，而不是责任和义务，亲密关系来自于童年被赋予的错误认知，改变自己的认知，才能改善亲密关系，才能改变家庭。简而言之，亲密就是：分享脆弱，袒露真实的自我。一旦我们被无条件接纳，便能发展出真我的美好品质——爱、坚强、勇敢、乐于分享和奉献。这就是关系中自我实现的过程。 当内在最黑暗、最不堪的那一面被看见、被理解，便是见了光，黑暗就不再黑暗了。”

《反脆弱》真的是直指当今社会人们的主要困惑和心理需求，各位老师从各自擅长的心理学领域出发，用形象的事例和接地气的分析，让我们普通人对高深的心理学得以更近距离接触，真的是，每一个人都应该买来读一下。

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