夏威夷人的长寿良方

01 、锻炼身体，摄入含盐量低的食物。

每个清晨，都会见到热爱运动的夏威夷人，在海岸边、公园里、街道旁，锻炼身体。到了周末，体育场、健身房、训练馆，大汗淋漓的场景，散发着生命的动能。划船、冲浪、呼啦等，也是一道道力量与美的风景。

育婴坊本人

夏威夷大学的一项研究报告显示，夏威夷人中参加体育锻炼的比例超过了60%，仅次于阿拉斯加州。18 世纪法国哲学家伏尔泰的著名论断：生命在于运动 ，运动在于锻炼，锻炼贵在坚持，坚持就是胜利。在夏威夷，此论断还是一个长寿良方。

夏威夷人的饮食，含有大量的新鲜鱼肉、豆类和果蔬。而且受日本饮食文化的影响，从中借鉴了很多有益的因素，含盐量较低。夏威夷大学医学院的长寿专家布拉德利·威尔科克斯博士说：“夏威夷人倾向于吃高质量的食物。“

含盐量低的食物，现在已经成为一种健康概念流行起来。随着素食人群的不断增长，这种趋势也变得越来越受到人们的普遍重视。

02、乐活性格，降低了心血管疾病的风险。

夏威夷人乐活的心理状态，是抵制抑郁、失眠、悲观等负能量侵袭的防火墙。夏威夷人的沙卡、沙卡（Shaka、Shaka），铸就了一笑解千愁的乐天逍遥派性格。

育婴坊本人

夏威夷人的乐观主义，表现在阿喽哈（Aloha）的精神与文化中。这种乐活的处世态度，很容易让人有种：笑口相逢，到此恩怨都忘却的宽容与大度。

哈佛大学的研究人员发现，乐活的幸福感，能增强身体免疫系统的功能，降低人们患上心血管疾病的风险。夏威夷人的长寿，正是恰当地应用了Aloha和Shaka、Shaka等乐活良方。

03、和谐共生，利他为上促进健康长寿。

夏威夷人重视家庭生活，无论工作多忙繁忙，只要有时间就会优先安排与家人和朋友的相聚。这种紧密的亲情与友情关系，能够减轻生活压力，提升幸福感和促进长寿。

育婴坊等人一起爬山

和谐共生，是在阿喽哈（Aloha）精神的指导下，通过人与人的积极交流，产生正能量的影响力，从而营造出利他为上的生活观念。彼此激励形成良好的人际关系与社会环境，使得夏威夷人的心理素质提升，抗压能力较强。由此可见，和谐的生活环境，也是健康长寿的因素。

每逢节假日，夏威夷人都喜欢到海边或公园享受野餐、烧烤等群体活动。搭个帐篷，听着音乐，跳个草裙舞。或者玩沙滩排球、晒会儿日光浴，尽情地享受人生。

当然，除了以上三点，夏威夷州的典范性医疗保健服务，也是夏威夷人长寿的保障之一。总之，吃含盐量低的食物，加强身体锻炼，保持乐活的心态，都是健康长寿的良方。

6/2/2021年上午写于夏威夷檀香山Waikiki