夏季祛湿是关键！厨房有个健脾“中药铺”，你知道吗？

夏季祛湿是关键！厨房有个健脾“中药铺”，你知道吗？

夏季高温，加上雨量的增加，又湿又热的天气很容易造成体内生湿，表现在皮肤上就会出现湿疹、脚气、溃疡等，而湿气也会造成我们消化不良、感冒、易感疲劳……

夏季祛湿是关键！厨房有个健脾“中药铺”，你知道吗？

夏季祛湿是关键，祛湿关键是健脾！

在中医上，湿对应的内脏是脾，脾胃功能不好时候，就容易生湿气所以欲祛湿气，一定要健好脾胃。

那如何健脾胃呢？其实你身边的厨房就是一个健脾的“中药铺”！

健脾01 - 小米

小米具有健脾和中、益肾气、清虚热等功效，非常养人。此外，小米还富含维生素B1、B2等。小米煮粥后，淀粉经过糊化后，非常好消化，适合任何年龄群体。

夏季祛湿是关键！厨房有个健脾“中药铺”，你知道吗？

建议：小米虽好，也不能单一以它为主食。因为其氨基酸组成并不理想，赖氨酸过低而亮氨酸又过高，应注意搭配，以免缺乏其他营养。

健脾02 - 姜

中医认为，生姜具有发汗解表、温胃止呕、解毒三大功效。温胃意思就是姜性温，能够温胃健脾。现在很多人都呆在空调房中，害怕出汗，其实这样不利于代谢。长期处在空调环境中的人，可以经常喝点姜汤，能够暖身。

夏季祛湿是关键！厨房有个健脾“中药铺”，你知道吗？

健脾03 - 山药

中医认为，山药有补脾肺肾、益气养阴的功效，对于脾虚食少，久泻不止都有很好的效果。

夏季祛湿是关键！厨房有个健脾“中药铺”，你知道吗？

建议：山药属于平补的药食两用的食材，适用于大多数人群。平时的菜肴中不妨多吃点。

健脾04 - 白扁豆

夏季祛湿是关键！厨房有个健脾“中药铺”，你知道吗？

中医认为，扁豆具有健脾养胃、补虚止泻的功效，特别适合脾胃虚弱、食欲不振、大便溏泻的人食用。此外，白扁豆还富含微量元素锌，能促进机体生长发育和造血功能。

建议：在烹调上要注意，白扁豆个大肉厚，至少要煮20分钟，才能把里面有毒的扁豆碱破坏。

健脾05 - 藕

夏季祛湿是关键！厨房有个健脾“中药铺”，你知道吗？

莲藕散发出一种独特清香，还含有鞣质，有一定健脾止泻作用，能增进食欲，促进消化，开胃健中，有益于胃纳不佳，食欲不振者恢复健康。

健脾06 - 茯苓

夏季祛湿是关键！厨房有个健脾“中药铺”，你知道吗？

茯苓是一种“药食兼具“的菌类中药。中医认为，茯苓性味甘淡，能健脾补中，宁心安神。据现代研究，茯芩中所含茯苓多糖能增强人体免疫功能。

建议：可以把茯苓加入面粉中做成面点吃，具有很好的健脾和胃作用，特别适合脾虚体弱者食用。

好啦，今天就分享到这里啦，我们下次聊！

添加下方杜茶仙微信即可获得体质分析哦

夏季祛湿是关键！厨房有个健脾“中药铺”，你知道吗？