每日冥想    第168天

观呼吸的同时，体态也会自然的调整，比如坐骨下沉，尾椎骨内收，肩膀下沉向后展，肩胛骨下沉内收。

静静的观察呼吸，乌加依呼吸有难度，换成了腹式呼吸，观察腹部的起伏，大脑处于一种放空的状态，任何意识都无法闯入，静止于当下。