珺琼减重：秋冬季最快食疗减肥瘦身法，一个月瘦15斤！

秋冬季又是一个考验胖子的季节，不但胃口变好，而且吃下去的东西很容易被吸收，稍不注意就越长越胖，难道真的没有办法减肥了吗？别担心，珺琼减重给大家带来秋冬季食疗减肥瘦身法，赶紧过来瞧瞧吧！

一、用薯类代替主食

薯类容易产生饱腹感，可有效抑制食欲，而且薯类含有大量的维生素C、钾等营养物质，可有效减少肠道对脂肪的吸收，并达到快速减肥的目的。

二、加茶水蒸米饭

秋冬季饮食要清淡，除了有助养生外，还有助于减肥，吃饭时需多吃蔬菜，蔬菜可有助降脂排毒素，煮饭时，不妨用茶水煮或用加茶水蒸米饭来吃，茶水有着极强的燃脂功效，可帮助消除体内脂肪，达到快速瘦身目的。

三、早餐喝无糖豆浆或蔬果汁

豆浆是减肥的佳品，而且营养丰富又易于吸收，但如果喝腻了豆浆，不妨喝新鲜果汁，例如燕麦、玉米汁都是减肥佳品，新鲜蔬果汁含有大量的纤维素，可帮助消脂排毒素。

四、食物烹调选择蒸、煮、凉拌

秋冬季减肥，饮食需清淡少油，蒸、煮和凉拌的烹调方法最适合了，可减少体内脂肪的堆积，需要注意的是，凉拌菜时不可加入沙拉酱，因为沙拉酱含有大量的油脂，这样反而会得不偿失哦！

五、晚餐六点前吃

晚餐最好在六点前吃，让肠胃有足够的时间消化掉食物，也可预防脂肪的堆积，最好不要超过八点吃晚餐，因为太晚吃晚餐，最容易使脂肪堆积在腹部，形成大肚腩。

下面珺琼减重给大家推荐秋冬季减肥食谱

一、菠萝酒酿银耳雪梨汤

材料：菠萝，雪梨，银耳，酒酿，冰糖，枸杞。

做法：

1、将菠萝和雪梨去皮切成小块，银耳和枸杞用水浸泡；

2、然后将菠萝、银耳、雪梨一起放进锅里和适量的水用大火煮开；

3、沸腾时加入冰糖然后改为小火熬煮40分钟；

4、将酒酿和枸杞放入锅里继续煮一分钟，然后关火，焖20分钟再开盖食用。

功效：这款汤不仅能减肥，对滋补润喉也有很好的作用。梨子含有大量的水分和纤维，可以增强人的饱腹感。而且梨子的热量很低，可以有效抑制身体对脂肪的吸收，保持身材。另外，梨子还有很强的去水肿功效哦。

二、南瓜饭

材料：南瓜400克、大米200克、食油2汤匙、食盐1茶匙、清水500毫升。

做法：

1、将南瓜去皮去籽后切成小块，大米清洗干净备用；

2、炒锅内倒入2汤匙食油烧至7分热，然后倒入南瓜块翻炒1分钟，倒入洗净的大米与南瓜炒匀；

3、然后加入约500毫升清水，使其刚好没过大米，盖上锅盖转为中火焖10分钟；

4、然后打开盖调入盐翻炒均匀；

5、再次盖上锅盖用最小火焖15-20分钟收干水分后即可。

功效：南瓜的营养丰富、热量低，膳食纤维含量高，容易产生饱腹感，用其来代替主食一种不错的减肥方法。它既能够满足你摄入食物的欲望，又能够有效降低热量，促进消化，保证身材。

三、玉米面红薯粥

材料：玉米面100克、红薯适量。

做法：

1、取玉米面100克用凉水搅拌成糊状，红薯洗净去皮切碎；

2、将锅中的水烧开，放入调好的玉米面，然后再将切好的红薯一起放进水中；

3、需要不停搅动以防止玉米面黏在锅底。

4、煮的时候最好选用文火，中间可以稍微加入冷水，状态以不过稀不过稠为好。

功效：这款粥很适合秋季减肥食用，玉米面的营养价值高，而红薯含丰富的膳食纤维，饱腹感强还能帮助排便，对于秋冬季减肥的你是最好不过的了。

秋冬季最快饮食减肥法，通过控制饮食帮助你成功减肥，吃出纤细好身材~