想吃不胖！你该有的几个小习惯！

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这么多年，我体重从没有超过100斤，不过我矮呀——160CM，骨骼还偏大。看起来还算瘦，但是体重跟其他人比起来实际是不瘦的状态，一般常年保持在90斤左右，每年春季到夏季的交替，我就会悄悄多长4斤，我也不知道为什么！半个月左右又恢复正常水平。

就这样别人眼中的我一直是那种吃不胖的人！可只有我知道我不胖却要归功于这几个习惯：

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一、坐姿收腹，

就是我只要是坐着，我就会一直保持着收腹的状态，不会让肚子自己躺下来我想这也是这么多年我始终没有赘肉的原因之一吧！其实再瘦的人坐下来只要不坐直身子肚子都会有肉堆砌，有人是皮，有人却是圈。看一个人瘦不瘦只要看她坐下来之后腰上有没有圈起的肉。如果收腹会让你看起来更有精神，并且常年坚持腹部是会变平坦的！不过这并非一朝一夕就能改变的习惯，因为人很难保持一直紧张的状态，不想运动不想节食就靠这些小习惯帮你吧！这是我坚持了近10年的习惯！希望你也可以！

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二、多走路

四川很多地区是山地，所以我小时候走过很多山路，后来上学了也是走路上学，大学里上课逛街买东西都是走路，有人说是因为那里高高低低的路，才会让许多姑娘的腿很直很细，可能有，但不是重要原因。在四川你会发现很少有人骑自行车，要么骑电车和走路，这和路不平有关系！两三个站台的距离我一般会选择走路，能走路我绝不坐车，第一，可以放松心情，呼吸新鲜空气，第二可以让腿部得到充分的锻炼，走完回去泡个脚加以按摩便更好。经常吃完饭我喜欢散步这样可以很好促进消食。还有想要腿直的姑娘不要长期翘二郎腿，这真的会影响腿型，刚开始很难习惯，坚持就好了，坐下来双腿保持与地面垂直，穿裙子时候斜放，并拢双腿，看似很小的习惯却影响很大。还有女生坐姿千万不要摆个大大的八字，虽然很舒适，但真的不优雅，我小时候经常这样，也经常被骂。年纪小不讲究优雅与否，但长大了在公众场合，更要注重这种很细微的行为举止，因为它透露的是你一切。

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三、杜绝甜食，碳酸饮料，奶茶、薯片及其他垃圾食品

健身之前也瘦，我不觉得自己之那种长不胖的人，我只要稍不注意讲究生活习惯就会长几斤。不健身不运功不节食我怎么才能保持一直瘦，

1.我不吃甜食，一方面跟我来自四川吃麻辣有关，另一方面是我的控制，巧克力，奶油极其少吃，除非急需补充能量。我不喜欢吃甜的吗？也不是！只是要我身上不长肉和吃甜食，我选前者。

2，奶茶，碳酸饮料我是坚决不喝的。无论什么情况一概不喝，渴了喝矿泉水和茶。除开这些东西高热量，对身体不好之外，我不喜欢喝完之后的负罪感和肚子膨胀感！

3，薯片类，爆米花类的垃圾食品，什么麻辣条我不吃，不好吃吗？不是，看电视时抱着一袋薯片才是最美的场景不是吗？女生天生就很馋嘴，但是吃了那么高的热量，我想想就好！

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四、学吃饭

这个很重要，我自己不管怎么倒腾的饭菜健康，干净，少油、少盐。自己做饭可以均衡荤菜蔬菜搭配。有了这个习惯，你会按时一日三餐吃主食别想着啃面包，泡面就好了！时间久了你就会嫌弃外面的饭菜！再者晚餐过后晚上不要吃东西，我很少在6点之后还吃夜宵，吃了睡不着，胃还不舒服，你可以把好吃的留到第二天吃呀！有一个很好听的吃饭规律：

早上吃得像皇帝，中午吃得像平民，晚上吃得像乞丐！

这些是没健身之前一直保持瘦身小习惯，我从不容许自己腰上长厚厚的肉，更不容许自己胡吃海塞，我也有吃撑的时候就是聚餐时，我一般会喝橙汁，吃土豆，吃蔬菜，这些东西会很快让你的肚子有饱的感觉，但是又会消化快。很多人说减肥不能吃淀粉的东西，我自己是吃的，最爱吃土豆，不过不是猛吃。

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当然这是比较简单的一些瘦的方法！最有效的方法永远离不开运动健身+营养搭配！上面这些习惯都是需要常年坚持的！当然每个人身体机能不一样也不应一概而论，每个人都应该用心去揣摩找到适合自己的办法！有人说了瘦了又怎样？并不会改变什么！但是我喜欢这种自我掌控的感觉！习惯重要，它也许能让你保持瘦，运动健身更重要，它能让你变得性感，心态更重要，它能让你保持自信美丽！

身材是一生的功课！希望我们都不止是及格！