无论你是否认同，我都欣赏我自己

今天吃晚饭的时候，听到啊哥（化名）的叹气声，他很难得叹气的，于是我就关心的问了句“阿哥，怎么了”，感谢阿哥的信任，他道出了心中的烦心事，那一刻，我唯一能做的就是认真的聆听。

聆听的过程中，我内心一直有一个声音在问自己“我最近学了心理咨询，在研究冰山理论，我要不要约阿哥一起探讨一下呢？或许真的可以帮助他呢？”我不确定要不要这么做，我觉察到我内心有恐惧，阿哥曾说“你的成长速度太慢了”，我潜意识有个信念，我觉得阿哥是不认可我的，如果我用所学的知识，想要去帮助他，会不会被他嘲笑呢？虽然内在有好多的顾虑，但是，我还是发出了邀请，邀请阿哥一起到安静的地方聊聊，那一刻，我觉得自己是否会被否定并不重要，看到阿哥如此烦恼，我想去试一试，万一真的能帮助他呢？就算我不被认可又何妨？我感受到了我的大爱，我的心里不仅仅只住着一个小我，我发现我爱的等级提升了，无论你是否接纳我，我依然决定去爱你。

感谢阿哥接受邀请，我通过学习的冰山理论，结合心理咨询开始我们的工作，当我引导式的去跟他交流时，我觉察到，很多时候，他是用脑在回答我的问题，并没有打开他的潜意识，当我慢慢的带着他走冰山的时候，我感觉并没那么容易，那一刻，我也意识到或许是自己的能力有限，我还有很大的进步空间，但是，我不批判我自己，我已经用我有限的资源，去做我能做到的最好了，我希望未来，我可以通过不断的学习成长，有能力可以帮助到更多的人。

我没有办法带着阿哥自己去发现现阶段存在的问题，于是，我选择把我看到的问题呈现给他，他一直对妻子是有高期待的，以至于，夫妻关系没有那么亲密，他想要得到妻子的理解，妻子一直很想要得到他无条件的接纳，当两个人彼此都无法满足对方的期待时，根本无法走进彼此的内心，我用萨提亚课堂中所学个案呈现，每一个期待，都是一个“包袱”的体验，让啊哥体验了一回，他终于有所觉察了，他终于认同了“每一个期待都是很重的”，那一刻，我真的好开心，我终于用我的资源，撼动了他的信念系统，我能为他们幸福的亲密关系做出了一点点努力，我很欣赏这样的自己。

放下高期待说起来容易，做起来难，但是，有了这份觉察希望啊哥可以慢慢的发生变化吧，我相信，当他满足了妻子无条件接纳的心理营养，妻子也会慢慢的满足啊哥的期待的，希望他们的关系能越来越亲密，祝福他们。

跟啊哥交流的过程中，我能感觉到阿哥对我也有一份高期待，他期待我能够更完美，更优秀，如果是以前，我会因为他的高期待而想要反抗，但是现在我不会了，我坦然的告诉他“你可以对我有高期待，我接纳，但是，我允许我做我自己，我允许自己每天进步一点点，我就欣赏我自己”，我发现从厦门萨提亚回来，我真的慢慢的变成了“高自尊”的人，高自尊的人是指：“全世界的人都可以来伤害我，但是我爱我自己”；阿哥，或许在你看来，我成长的速度太慢了，你希望我能变得更好，我能理解，那也是出于一种爱，但是很抱歉，我不一定能满足你的期待，即使你不认同我在成长过程中的变化，那也没关系，我认同我自己这两年多的付出和努力，我没办法一下子从60分，进步到90分，或许我现在只有80分，我认可自己的每一个进步，我欣赏自己，我感谢一直在成长路上的自己。

谢谢你对我的爱，请相信我，我可以为我的人生负责的，我已经长大了，我的人生我来做主。

我要成为一个高自尊，负责人的人，哪怕现在没办法完全的成为，我也会努力的，我会先“定为，装为，最后成为”，加油吧，少年！