生命传记2023.11.27

2023年11月26日

督导王彩云

一、觉知觉察日记、赞美日记

1、今天你发现你有什么情绪？

着急、开心

2、当时的情绪当中，我的表现？

心里不舒服，着急，最后恍然大悟

  3、什么原因就是我会有这样情绪？下午3：00我收拾两个孩子的房间，一看儿子的床单有些脏，就拿到洗衣机洗，结果放进洗衣机没5分钟，洗衣机的水不流了，当时第一反应想就是洗衣机坏了，接着嗯了好几次还是不流，然后我就去洗手，没有水，才意识到停水了，就开始给房东打电话问去哪儿交水费，他告诉我去哪儿，然后我又问，是不是要拿着水卡，她说是的，好像是个粉色的卡，我就开始翻抽屉，看到一个蓝色的卡，心里很是着急，想是不是没给我啊，就有一个蓝色的卡，翻了好几遍，也没见粉色的卡，又想着是不是儿子闺女他们两个玩了啊，找了几分钟，我开始静下来，我看看这张蓝色的卡，总感觉她是一张移动公司的卡片，真的特别像，我仔细看了看上面的字，是水卡，心里瞬间不着急了，赶紧拿着卡去营业厅交费了

4.我此刻有什么觉察？

遇事不要慌，沉着冷静，一会会观察出解决的办法

5、当下我要对了自己说什么？彩云，你今天的觉察特别好，能够在短时间内去静下来，仔细观察

 

6、明天以后！我如何跳出这种情绪。情绪/模式的控制？

多遇见点事，多体会[玫瑰]

二、自我赞美

1）我赞美自己今天做了什么？

彩云，我赞美你今天一大早参加早课，做主持。你真的越来越稳了[强]

2）我赞美自己今天做到什么

  彩云，我赞美你今天做到了，遇事不慌乱，沉着冷静观察，你真的进步好大[强]

3.我赞美自己今天做到了什么

彩云，我赞美今天给两个孩子交了医保，给闺女照了照片，后天学校要用，你真的是个负责任的妈妈啊[强][强]

三、明日六事。

1、上早课，做反馈

2、读《坤学正念》

3、大群里听分享

4、参与多伴一

5、打陪伴电话

6、写觉察日记