每日作业

找一个对他人或对自己的评判这个评判是什么？有哪些想法判断推理等。让你产生这样的评判。

我经常会有失落感！

和亲人朋友相聚后的分离，在被人表扬后的平静，在精彩后归于平静时我总会有失落感！总是想着让自己忙起来！

产生这个评判的背后我的观察是什么看到了什么听到了什么。

在有失落感的时候，心里有些慌乱，看街道感觉冷清，看微信没有什么消息时也感觉冷清，想让自己很忙碌！

在这个评判的当下，我的感受是什么？在我的身体上，有什么样的体现。

孤独 没留意身体有什么样的体现

感受的背后我的需要是什么。我内心真正看重和渴望的是什么。

我需要的是绽放自己，认同，看见

为了满足这些需要我对自己或者对他人的请求是什么。

我请求自己像之前一样去接受任何情绪，并且去体会她！

我请求自己允许自己慢慢地成长，接纳现在的自己！

我请求自己能够缩短觉察到问题的时间！

感恩我的失落感，成为我成长的资源！

感恩妈妈的情况好些！

感恩今天同事和我一起学习新系统的应用！

感恩交我们使用新系统的工作人员！

每日践行：

观察—同理心表达的第一步，发现心中的爱诚实表达从学会观察开始

培养看见事实的能力！